لا يوجد حل واحد يناسب الجميع للجنود الذين قمعوا مشاعرهم أثناء القتال.
هناك طرق فعالة يمكن أن تساعدهم على استعادة العلاقة الحميمة. يتضمن ذلك التعرف على المحفزات التي دفعتهم إلى قمع مشاعرهم في المقام الأول، وتعلم كيفية التعبير عن أنفسهم بشكل أكثر انفتاحًا في بيئة آمنة.
يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا لتعلم أساليب اتصال مختلفة وتطوير استراتيجيات جديدة لإعادة الاتصال بالشركاء.
الهوايات مثل الفن أو الكتابة يمكن أن توفر منفذًا للتعبير دون حكم أو نقد من الآخرين.
بناء العلاقة الحميمة مرة أخرى بعد القمع العاطفي
لاستعادة العلاقة الحميمة بعد سنوات من القمع المعتاد، من المهم للجنود التعرف على سبب استجابتهم الأولية.
إذا شعروا بالتهديد أو الخوف أثناء الخدمة في الخارج، فقد يؤدي ذلك إلى تجنب مواضيع أو سلوكيات معينة في المستقبل. من المهم أيضًا فهم تأثير التعرض المطول لحالات الصدمة. يمكن أن تجعل هذه العوامل من الصعب على الناس التواصل عاطفياً مع أحبائهم، حتى عندما يعودون إلى المنزل بأمان. لبدء عملية استعادة العلاقة الحميمة، يجب على الجنود طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يوفر علاج الأزواج بيئة داعمة حيث يمكن لكلا الشريكين مناقشة تجاربهما والعمل معًا لتحقيق الأهداف المشتركة. خلال هذه الجلسات، سيتعلمون مهارات اتصال صحية مثل الاستماع النشط وتقنيات حل النزاعات غير العنيفة. حتى أنهم قد يجربون سيناريوهات الأدوار حيث يتولى أحد الشريكين دور صديق القتال ويتولى الآخر دور الزوج/الشريك في المنزل.
يستفيد المحاربون القدامى أيضًا من العثور على منافذ إبداعية خارج غرفة النوم تسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم دون حكم أو نقد. بالنسبة للبعض، قد يشمل ذلك الفن أو الموسيقى ؛ قد يكتب الآخرون بسعادة عن تجاربهم. مهما كان الشكل الذي يختارونه، فإنه يسمح لهم باستكشاف وجهات نظر جديدة دون خوف من الحكم عليهم من قبل الأقران أو القادة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوعي الذاتي وكذلك تحسين العلاقات بشكل عام.
أهمية التعبير عن المشاعر بأمان وفعالية
عندما يشعر الجنود بالراحة في التعبير عن أنفسهم في مكان آمن، يحتاجون إلى تعلم القيام بذلك بشكل فعال مع شركائهم. هذا يعني أن نكون صادقين ومباشرين دون مهاجمة أو لوم بعضنا البعض. بدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على استخدام عبارات «أنا» مثل «أشعر بـ X عندما يحدث Y»، بدلاً من إلقاء اللوم على عبارات مثل «أنت دائمًا تفعل Z».
بالنسبة للعديد من الأزواج، يمكن أن يتطلب الأمر ممارسة وصبرًا لأن العادات القديمة تموت بصعوبة. بمرور الوقت، سيتعلمون تقدير التواصل المفتوح. قد يكتشفون طرقًا جديدة للتعبير عن المودة التي من غير المرجح أن تسبب ردود فعل سلبية في بعضهم البعض.
إيجاد الدعم من خلال الهوايات وجلسات العلاج
بالإضافة إلى جلسات العلاج واستراتيجيات الاتصال الفعالة، تقدم الهوايات للجنود طريقة بديلة للتعبير عن أنفسهم دون حكم أو انتقاد من الآخرين. سواء كانت الرسم أو ممارسة الرياضة أو كتابة الشعر، فإن هذه الأنشطة توفر فرصًا للعزاء مع تشجيع الإبداع. كما أنها تمنح المحاربين القدامى شيئًا إيجابيًا يتطلعون إليه خارج الحياة القتالية يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر بشكل عام.
يجب على أفراد الأسرة تقديم الدعم خلال هذه العملية، وتوفير الحب والتفاهم غير المشروطين. إذا أمكن، يجب عليهم تجنب إيذاء أو الضغط على أحد أفراد أسرته لمناقشة الموضوعات الصعبة قبل الأوان. بدلاً من ذلك، أخبرهم أنك متاح إذا كانوا يريدون التحدث عن أي شيء يتعلق بالخدمة العسكرية، بما في ذلك العلاقة الحميمة الجنسية بعد الانتشار! من خلال القيام بذلك، فإنك تُظهر التزامك حتى في الأوقات الصعبة.
إنشاء العلاقة الحميمة مرة أخرى بعد سنوات من القمع العاطفي هو عملية متعددة الخطوات تتضمن استشارات مهنية ومهارات اتصال صادقة ومخارج صحية خارج غرفة النوم.مع الوقت والجهد، ينجح معظم الأزواج في هذه الأساليب، مما يسمح لهم بإعادة الاتصال عاطفياً مع تعزيز علاقاتهم على المدى الطويل.
كيف يستعيد الجنود العلاقة الحميمة عندما يصبح القمع العاطفي استجابة مألوفة لضغوط العمليات ؟
يمكن أن تكون استعادة العلاقة الحميمة بعد فترات طويلة من القمع العاطفي تحديًا لأي شخص، وخاصة قدامى المحاربين العسكريين الذين تم تدريبهم على قمع مشاعرهم كجزء من واجباتهم الوظيفية. تتمثل إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن للمحاربين القدامى العمل بها لاستعادة العلاقة الحميمة في الانخراط في تواصل مفتوح مع أحبائهم والضعف بما يكفي لمشاركة تجاربهم.