El estigma internalizado es una experiencia común para las personas que han sido marginadas por su identidad, creencias o comportamiento. Esto puede manifestarse como un sentimiento de vergüenza, culpa, vergüenza, incertidumbre en sí mismo y expresión negativa, que puede interferir con la capacidad de una persona para expresarse de manera creíble. Este artículo abordará los procesos cognitivos y emocionales relacionados con la conciliación del estigma internalizado con la expresión auténtica.
Procesos cognitivos
El proceso cognitivo de alinear el estigma internalizado con la expresión auténtica implica reconocer y desafiar los pensamientos y creencias negativas que surgen al expresarse. Estos pensamientos negativos pueden incluir «me equivoco», «debería avergonzarme» o «mi personalidad es mala». Al investigar estos pensamientos, uno puede identificar la fuente del estigma y desafiar su validez. Esto incluye cuestionar los supuestos que subyacen al estigma, investigar puntos de vista alternativos y buscar apoyo de otros que confirman su expresión genuina.
Procesos emocionales
El proceso emocional de reconciliación del estigma internalizado implica el desarrollo de estrategias positivas para superar las emociones negativas asociadas a la expresión de uno mismo.
La ansiedad, el miedo y la vulnerabilidad pueden surgir al expresarse abiertamente. Para hacer frente a estas emociones, las personas pueden usar técnicas de relajación, meditación de mindfulness o terapia de conversación. También pueden practicar compasión por sí mismos, reconociendo su experiencia sin condenación, aceptando sus imperfecciones y celebrando su contribución única.
Alinear el estigma internalizado con la expresión auténtica requiere una combinación de procesos cognitivos y emocionales. Al reconocer y desafiar los pensamientos negativos, desarrollar estrategias positivas para superar las dificultades y practicar la compasión por uno mismo, las personas pueden superar el estigma y expresarse de manera creíble.
Este proceso puede tomar tiempo y esfuerzo, lo que requiere un compromiso y apoyo constantes.
Puede conducir a una mayor aceptación de sí mismo, empoderamiento y conexión con los demás.
¿Qué procesos cognitivos y emocionales participan en la conciliación del estigma internalizado con la expresión auténtica?
El proceso de armonización del estigma internalizado incluye la percepción del individuo de su identidad en función de la pertenencia a un grupo social. El componente cognitivo implica reevaluar los estereotipos y creencias negativas sobre su grupo y cuestionarlos mediante el estudio de experiencias personales que contradicen estas creencias.