Lo stigma internalizzato è un'esperienza comune per le persone che sono state emarginate a causa della loro identità, convinzione o comportamento. Questo può apparire come un senso di vergogna, di colpa, di imbarazzo, di insicurezza e di espressione negativa, che può interferire con la capacità dell'uomo di esprimersi in modo credibile. Questo articolo affronterà i processi cognitivi ed emotivi legati alla conciliazione dello stigma internalizzato con l'espressione autentica.
Processi cognitivi
Il processo cognitivo di allineamento dello stigma internalizzato con l'espressione autentica include il riconoscimento e la contestazione dei pensieri e delle convinzioni negative che emergono dall'espressione. Questi pensieri negativi possono includere «mi sbaglio», «devo vergognarmi» o «la mia personalità non è buona». Esaminando questi pensieri, possiamo identificare la fonte dello stigma e contestarne la validità. Ciò include il dubbio sui presupposti alla base dello stigma, lo studio di punti di vista alternativi e la ricerca di supporto da altri che confermano la propria espressione autentica.
Processi emotivi
Il processo emotivo di riconciliazione dello stigma internalizzato include lo sviluppo di strategie positive per superare le emozioni negative associate all'espressione di se stessi.
Ansia, paura e vulnerabilità possono verificarsi quando ci si esprime apertamente. Per affrontare queste emozioni, le persone possono utilizzare tecniche di rilassamento, meditazione della consapevolezza o terapia conversazionale. Essi possono anche esercitare compassione per se stessi, riconoscendo la loro esperienza senza giudicare, accettando le loro imperfezioni e celebrando il loro contributo unico.
L'allineamento dello stigma internalizzato con un'autentica espressione richiede una combinazione di processi cognitivi ed emotivi. Riconoscendo e sfidando i pensieri negativi, sviluppando strategie positive per superare le difficoltà e praticando compassione verso se stessi, le persone possono superare lo stigma e esprimersi in modo credibile.
Questo processo può richiedere tempo e impegno per richiedere costante impegno e supporto.
Può portare ad una maggiore accettazione di se stessi, maggiore capacità e connettività con gli altri.
Quali processi cognitivi ed emotivi sono coinvolti nella conciliazione dello stigma internalizzato con un'autentica espressione?
Il processo di armonizzazione dello stigma internalizzato include la percezione individuale della propria identità in base all'appartenenza al gruppo sociale. La componente cognitiva comprende la rivalutazione degli stereotipi e delle convinzioni negative sul proprio gruppo e la contestazione attraverso lo studio di esperienze personali che contraddistinguono queste convinzioni.