O estigma internalizado é uma experiência comum para pessoas que foram marginalizadas devido à sua identidade, crença ou comportamento. Isso pode ser demonstrado como um sentimento de vergonha, culpa, constrangimento, insegurança em si mesmo e expressão negativa, o que pode interferir na capacidade humana de se expressar fielmente. Este artigo abordará os processos cognitivos e emocionais relacionados com a negociação do estigma internalizado com a expressão genuína.
Processos cognitivos
O processo cognitivo de concordância do estigma internalizado com a expressão genuína inclui o reconhecimento e a contestação de pensamentos e crenças negativas que surgem na expressão. Estes pensamentos negativos podem incluir «estou errado», «devo ter vergonha» ou «a minha personalidade é má». Ao pesquisar sobre estes pensamentos, é possível determinar a origem do estigma e contestar a sua validade. Isso inclui dúvidas sobre os pressupostos subjacentes ao estigma, pesquisa de pontos de vista alternativos e busca de apoio em outros que confirmam sua expressão genuína.
Processos emocionais
O processo emocional de conciliação do estigma internalizado inclui o desenvolvimento de estratégias positivas para superar as emoções negativas associadas à expressão.
Ansiedade, medo e vulnerabilidade podem surgir quando você se expressa abertamente. Para lidar com estas emoções, as pessoas podem usar técnicas de relaxamento, meditação de consciência ou terapia conversível. Eles também podem praticar compaixão por si mesmos, reconhecendo suas experiências sem condenação, aceitando suas imperfeições e celebrando suas contribuições únicas.
Alinhar um estigma internalizado com uma expressão genuína requer uma combinação de processos cognitivos e emocionais. Reconhecendo e desafiando pensamentos negativos, desenvolvendo estratégias positivas para superar as dificuldades e praticando compaixão por si mesmos, as pessoas podem superar o estigma e expressar-se fielmente.
Este processo pode levar tempo e esforço para exigir comprometimento e apoio contínuos.
Ele pode levar a uma maior aceitação de si mesmo, maior capacidade e conexão com outros.
Quais são os processos cognitivos e emocionais envolvidos na negociação do estigma internalizado com a expressão genuína?
O processo de alinhamento do estigma internalizado inclui a percepção da identidade do indivíduo, dependendo do grupo social. O componente cognitivo inclui reavaliar estereótipos e crenças negativas sobre o seu grupo e contestá-los através do estudo de experiências pessoais que contradizem essas crenças.