内部化されたスティグマは、彼らのアイデンティティ、信念、または行動のために疎外された人々のための共通の経験です。これは、恥、罪悪感、恥ずかしさ、自己疑念、否定的な表現の感情として現れる可能性があります。この記事では、内部化されたスティグマと本物の表現を調和させるために関与する認知的および感情的プロセスを検討します。
認知プロセス
内部化されたスティグマを本物の自己表現と調和させる認知プロセスには、自己表現から生じる否定的な考えや信念を認識し、挑戦することが含まれます。これらの否定的な考えには「、私は間違っている」「、私は恥ずかしくなければならない」「、私の性格は悪い」などが含まれます。これらの考えを調べることで、汚名の原因を特定し、その有効性に挑戦することができます。これには、スティグマの背後にある仮定に疑問を投げかけ、別の視点を研究し、彼らの本物の表現を確認する他の人々からの支援を求めることも含まれます。
感情的プロセス
内部化されたスティグマを和解させる感情的プロセスは、自分自身を表現することに関連する負の感情を克服するための肯定的な戦略を開発することを含む。
不安、恐怖、脆弱性は、自分自身を公然と表現するときに発生する可能性があります。これらの感情に対処するために、人々はリラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想またはトークセラピーを使用することができます。また、自分の経験を判断せずに認め、自分の不完全さを受け入れ、独自の貢献を祝うことで自己慈悲を実践することもできます。
本物の表現で内部化されたスティグマを調整するには、認知と感情のプロセスの組み合わせが必要です。否定的な考えを認識し挑戦し、肯定的な対処戦略を開発し、自己慈悲を実践することによって、個人はスティグマを克服し、自分自身を本物に表現することができます。
このプロセスには時間と労力がかかり、継続的なコミットメントとサポートが必要です。
それは、より大きな自己受容、エンパワーメント、および他の人との接続につながる可能性があります。
内部化されたスティグマと本物の表現を調和させるには、認知と感情のどのようなプロセスが関与していますか？
内部化されたスティグマを調整するプロセスは、社会グループに属することに基づいて、個人のアイデンティティの認識を含む。認知コンポーネントは、自分のグループに関する否定的なステレオタイプや信念を再評価し、それらの信念と矛盾する個人的な経験を学ぶことによってそれらに挑戦することを含みます。