对于因身份，信仰或行为而被边缘化的人来说，国际化的污名是一种常见的经历。这可能表现为一种羞耻，内疚，尴尬，自我怀疑和负面自我表达的感觉，这可能会干扰一个人可靠地表达自己的能力。本文将探讨将内在化的污名与真正的自我表达相结合的认知和情感过程。认知过程将内在化的污名与真正的自我表达相匹配的认知过程涉及识别和挑战自我表达中出现的负面思想和信念。这些消极的想法可能包括"我错了"，"我应该感到羞耻"或"我的性格很糟糕"。通过探索这些思想，可以确定污名的根源并质疑其有效性。这包括对污名化背后的假设的怀疑，探索替代观点以及寻求其他确认其真实表达方式的人的支持。情感过程
内部化耻辱和解的情感过程涉及制定积极的策略来克服与自我表达有关的负面情绪。在公开表达自己时,可能会出现焦虑、恐惧和脆弱性。为了应对这些情绪，人们可以使用放松技术，正念冥想或谈话疗法。他们还可以通过承认自己的经历而不受谴责，接受自己的缺陷并庆祝自己的独特贡献来实践自己的同情心。将内在化的污名与真正的自我表达相结合需要认知和情感过程的结合。通过识别和挑战负面思想，制定克服困难的积极策略并练习自我同情，人们可以克服耻辱并以可信的方式表达自己。
此过程可能需要时间和精力,需要持续的承诺和支持。
它可以带来更多的自我接受、机会和与他人的联系。
哪些认知和情感过程参与调和内在的耻辱与真正的自我表达？
内部化耻辱的协调过程涉及个人根据属于社会群体的身份来感知自己的身份。认知成分包括重新评估有关其群体的负面刻板印象和信念，并通过学习与这些信念相矛盾的个人经历来挑战它们。