Интернализованная стигма является обычным опытом для людей, которые были маргинализированы из-за своей идентичности, убеждений или поведения. Это может проявляться как чувство стыда, вины, смущения, неуверенности в себе и негативного самовыражения, что может помешать способности человека достоверно выражать себя. В этой статье будут рассмотрены когнитивные и эмоциональные процессы, связанные с согласованием интернализованной стигмы с подлинным самовыражением.
Когнитивные процессы
Когнитивный процесс согласования интернализованной стигмы с подлинным самовыражением включает в себя распознавание и оспаривание негативных мыслей и убеждений, возникающих при самовыражении. Эти негативные мысли могут включать в себя «я ошибаюсь», «мне должно быть стыдно» или «моя личность плоха». Исследуя эти мысли, можно определить источник стигмы и оспорить ее обоснованность. Это включает в себя сомнение в предположениях, лежащих в основе стигмы, исследование альтернативных точек зрения и поиск поддержки у других, кто подтверждает свое подлинное выражение.
Эмоциональные процессы
Эмоциональный процесс примирения интернализованной стигмы включает в себя разработку позитивных стратегий преодоления негативных эмоций, связанных с выражением себя.
Беспокойство, страх и уязвимость могут возникнуть при открытом выражении себя. Чтобы справиться с этими эмоциями, люди могут использовать методы релаксации, медитации осознанности или разговорной терапии. Они также могут практиковать сострадание к себе, признавая свой опыт без осуждения, принимая свои несовершенства и отмечая свой уникальный вклад.
Согласование интернализованной стигмы с подлинным самовыражением требует сочетания когнитивных и эмоциональных процессов. Распознавая и бросая вызов негативным мыслям, разрабатывая позитивные стратегии преодоления трудностей и практикуя сострадание к себе, люди могут преодолеть стигму и выразить себя достоверно.
Этот процесс может занять время и усилия, требуя постоянной приверженности и поддержки.
Он может привести к большему принятию себя, расширению возможностей и связи с другими.
Какие когнитивные и эмоциональные процессы участвуют в согласовании интернализованной стигмы с подлинным самовыражением?
Процесс согласования интернализованной стигмы включает восприятие индивидуумом своей идентичности в зависимости от принадлежности к социальной группе. Когнитивный компонент включает в себя переоценку негативных стереотипов и убеждений о своей группе и оспаривание их путем изучения личного опыта, который противоречит этим убеждениям.