La capacidad de hacer frente a las dificultades es un aspecto importante de la salud mental que puede ayudar a las personas a superar los problemas y prosperar incluso cuando se enfrentan a circunstancias difíciles.
Sin embargo, los estudios han demostrado que ciertos grupos, como personas extrañas que se enfrentan a la opresión sistémica debido a su identidad, pueden experimentar problemas únicos que afectan este proceso. En particular, se ha encontrado que las personas extrañas tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales, como depresión y ansiedad, debido a la discriminación, el estigma y la marginación. Este artículo examinará cómo la resiliencia y la compasión hacia sí mismos pueden apoyar el bienestar de estas personas frente a la opresión sistémica.
La resiliencia se refiere a la capacidad de recuperarse de situaciones estresantes y mantener un funcionamiento psicológico positivo a pesar de las adversidades. Incluye estrategias cognitivas, emocionales y de comportamiento que permiten a las personas adaptarse y hacer frente a los problemas. La compasión hacia uno mismo implica una actitud benévola y compasiva hacia uno mismo en momentos de dificultad, el reconocimiento de su propio significado y el cultivo de un sentimiento de empatía y comprensión hacia uno mismo. Estos conceptos están estrechamente relacionados y pueden trabajar juntos para promover la salud mental y el bienestar.
Uno de los mecanismos clave que apoya la resiliencia y la compasión hacia uno mismo en adultos extraños que se enfrentan a la opresión sistémica es el apoyo social. El apoyo social se refiere a las relaciones con familiares, amigos u otras personas que brindan ayuda emocional y práctica en momentos difíciles. Los estudios han demostrado que tener una fuerte red de relaciones de apoyo puede proteger contra los efectos negativos del estrés y el trauma.
Por ejemplo, estudios han demostrado que las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) que tenían altos niveles de apoyo social tenían menos probabilidades de reportar síntomas de depresión que las que no lo tenían.
Además, la práctica del mindfulness también puede ayudar a aumentar la resiliencia y la compasión hacia sí mismo en personas extrañas. La mindfulness incluye la atención al momento actual sin condenar ni distraer, lo que puede reducir la reflexión sobre experiencias pasadas y la preocupación por eventos futuros. Los estudios han demostrado que el ejercicio de mindfulness puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión entre los grupos LGBT. Las prácticas de meditación del mindfulness, como los ejercicios de conciencia respiratoria o los escáneres corporales, pueden ser útiles para desarrollar esta habilidad.
Otro mecanismo importante que promueve la resiliencia y la compasión hacia uno mismo es la autoeficacia, que se refiere a la creencia del hombre en su capacidad para enfrentar problemas y alcanzar metas. La autoeficacia puede mejorarse mediante diversas estrategias, entre ellas la fijación de objetivos alcanzables, el aprendizaje de nuevas habilidades y la búsqueda de oportunidades de éxito. Un estudio encontró que los adolescentes LGBT que han reportado una mayor autoeficacia tienen más probabilidades de participar en comportamientos protectores como el ejercicio, una alimentación saludable y mecanismos positivos para superar las dificultades.
Finalmente, otro factor clave que apoya la resistencia y la compasión hacia sí mismos en adultos extraños que enfrentan la opresión sistémica es el desarrollo positivo de la identidad. Para ello, es necesario desarrollar un sentido de orgullo por su personalidad y glorificar sus cualidades únicas. Los estudios han demostrado que un fuerte sentido de identidad puede contrarrestar los efectos negativos de la discriminación y la marginación.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que el desarrollo positivo de la identidad se ha asociado con un menor nivel de homofobia internalizada entre las personas LGBT.
En conclusión, la resiliencia y la compasión hacia sí mismos son conceptos importantes que pueden apoyar la salud mental y el bienestar de los adultos extraños que se enfrentan a la opresión sistémica. La creación de redes de apoyo social, la participación en prácticas de mindfulness, el cultivo de la autoeficacia y la aceptación de una identidad positiva son todas formas en que estas personas pueden promover estas habilidades. Usando estas estrategias, las personas extrañas pueden desarrollar la fuerza y la resiliencia necesarias para superar las dificultades y la prosperidad a pesar de los desafíos.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan el desarrollo de la resiliencia y la compasión hacia sí mismos en adultos extraños que se enfrentan a la opresión sistémica?
La sostenibilidad es una construcción psicológica que se refiere a la capacidad de una persona para hacer frente a eventos de la vida estresante y mantener el bienestar a pesar de las condiciones adversas. La compasión hacia uno mismo implica ser amable y comprensivo consigo mismo en tiempos difíciles y aceptar imperfecciones y vulnerabilidades. Los adultos queers que se enfrentan a la opresión sistémica pueden enfrentar desafíos únicos relacionados con su identidad y orientación sexual, incluyendo discriminación, estigma y marginación.