Способность справляться с трудностями является важным аспектом психического здоровья, который может помочь людям преодолеть проблемы и процветать, даже когда сталкиваются с трудными обстоятельствами.
Однако исследования показали, что определенные группы, такие как странные люди, которые сталкиваются с системным угнетением из-за своей идентичности, могут испытывать уникальные проблемы, которые влияют на этот процесс. В частности, было обнаружено, что странные люди подвергаются более высокому риску развития психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство, из-за дискриминации, стигмы и маргинализации. В этой статье будет рассмотрено, как устойчивость и сострадание к себе могут поддержать благополучие этих людей перед лицом системного угнетения.
Устойчивость относится к способности восстанавливаться после стрессовых ситуаций и поддерживать позитивное психологическое функционирование, несмотря на невзгоды. Он включает в себя когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые позволяют людям адаптироваться и справляться с проблемами. Сострадание к себе включает в себя доброжелательное и сострадательное отношение к себе во времена трудностей, признание собственной значимости и культивирование чувства сопереживания и понимания по отношению к себе. Эти концепции тесно связаны и могут работать вместе для укрепления психического здоровья и благополучия.
Одним из ключевых механизмов, который поддерживает устойчивость и сострадание к себе у странных взрослых, сталкивающихся с системным угнетением, является социальная поддержка. Социальная поддержка относится к отношениям с семьей, друзьями или другими лицами, которые оказывают эмоциональную и практическую помощь в трудные времена. Исследования показали, что наличие сильной сети поддерживающих отношений может защитить от негативных последствий стресса и травмы.
Например, исследования показали, что лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ) люди, которые имели высокий уровень социальной поддержки, реже сообщали о симптомах депрессии, чем те, у кого ее не было.
Кроме того, практика осознанности может также помочь повысить устойчивость и сострадание к себе у странных людей. Осознанность включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения или отвлечения, что может уменьшить размышления о прошлом опыте и беспокойство о будущих событиях. Исследования показали, что тренировка осознанности может улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии среди ЛГБТ-групп. Медитационные практики осознанности, такие как упражнения на осознание дыхания или сканирование тела, могут быть полезны для развития этого навыка.
Другим важным механизмом, способствующим устойчивости и состраданию к себе, является самоэффективность, которая относится к вере человека в его способность справляться с проблемами и достигать целей. Самоэффективность можно повысить с помощью различных стратегий, включая постановку достижимых целей, отработку новых навыков и поиск возможностей для успеха. Одно исследование показало, что ЛГБТ-подростки, которые сообщили о более высокой самоэффективности, с большей вероятностью будут участвовать в защитном поведении, таком как физические упражнения, здоровое питание и позитивные механизмы преодоления трудностей.
Наконец, еще одним ключевым фактором, который поддерживает устойчивость и сострадание к себе у странных взрослых, сталкивающихся с системным угнетением, является позитивное развитие идентичности. Для этого нужно развивать чувство гордости за свою личность и прославлять свои уникальные качества. Исследования показали, что сильное чувство идентичности может противостоять негативным последствиям дискриминации и маргинализации.
Например, исследования показали, что позитивное развитие идентичности было связано с более низким уровнем интернализованной гомофобии среди ЛГБТ-людей.
В заключение, устойчивость и сострадание к себе являются важными понятиями, которые могут поддержать психическое здоровье и благополучие для странных взрослых, сталкивающихся с системным угнетением. Создание сетей социальной поддержки, участие в практиках осознанности, культивирование самоэффективности и принятие позитивной идентичности - все это способы, которыми эти люди могут продвигать эти навыки. Используя эти стратегии, странные люди могут развить силу и устойчивость, необходимые для преодоления трудностей и процветания, несмотря на проблемы.
Какие психологические механизмы поддерживают развитие устойчивости и сострадания к себе у странных взрослых, сталкивающихся с системным угнетением?
Устойчивость - это психологическая конструкция, которая относится к способности человека справляться со стрессовыми жизненными событиями и поддерживать благополучие, несмотря на неблагоприятные условия. Сострадание к себе предполагает быть добрым и понимающим по отношению к себе в трудные времена и принимать несовершенства и уязвимости. Взрослые квиры, которые сталкиваются с системным угнетением, могут столкнуться с уникальными проблемами, связанными с их идентичностью и сексуальной ориентацией, включая дискриминацию, стигму и маргинализацию.