コーピングは、困難な状況に直面しても、人々が課題を克服し、繁栄するのを助けることができるメンタルヘルスの重要な側面です。
しかしながら、研究は、そのアイデンティティのために全身的な抑圧に直面しているクィアの人々のような特定のグループが、このプロセスに影響を与えるユニークな問題を経験する可能性があることを示しています。特に、queerの人々は、差別、汚名および疎外化のために、うつ病や不安などの精神障害を発症するリスクが高いことが判明しました。この記事では、レジリエンスと自己慈悲が、全身的な抑圧に直面して、これらの人々の幸福をどのように支えることができるかについて見ていきます。
レジリエンスとは、ストレスの多い状況から回復し、逆境にもかかわらず肯定的な心理的機能を維持する能力を指します。それは人々が適応し、対処することを可能にする認知的、感情的、行動的戦略を含みます。自己同情とは、困難な時に自分を優しく思いやり、自分の価値を認識し、自分に対する共感と理解の感情を培うことです。これらの概念は密接に関連しており、精神的健康と幸福を促進するために協力することができます。
全身弾圧に直面しているクィアの成人における回復力と自己慈悲を支える重要なメカニズムの1つは、社会的支援である。社会的支援とは、困難な時期に感情的で実用的な助けを提供する家族、友人、または他の人との関係を指します。研究は、支持的な関係の強いネットワークを持つことは、ストレスやトラウマの悪影響から保護することができることを示しています。
例えば、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGBT）の人々は、社会的支援のレベルが高い人々よりもうつ病の症状を報告する可能性が低いことが研究によって示されている。
さらに、マインドフルネスを実践することは、クイアの人々の回復力と自己慈悲を構築するのにも役立ちます。マインドフルネスは、判断や気を散らすことなく現在の瞬間に注意を払うことであり、過去の経験について考えることや将来の出来事を心配することを減らすことができます。研究では、マインドフルネストレーニングは気分を改善し、LGBTグループ間のうつ病の症状を減らすことができることが示されています。マインドフルネス瞑想の練習は、呼吸意識の練習やボディスキャンなど、このスキルを開発するのに役立ちます。
回復力と自己思いやりを促進するもう一つの重要なメカニズムは、自己有効性であり、これは問題に対処し、目標を達成する能力に対する人の信念を指します。達成可能な目標を設定し、新しいスキルを実践し、成功の機会を見つけるなど、さまざまな戦略を通じて自己有効性を高めることができます。ある研究では、より高い自己有効性を報告したLGBT青年は、運動、健康的な食事、肯定的な対処メカニズムなどの保護行動に従事する可能性が高いことが判明した。
最後に、全身的な抑圧に直面しているクィアの成人における回復力と自己思いやりを支えるもう一つの重要な要因は、肯定的なアイデンティティ開発です。そのためには、自分の個性に誇りを感じ、自分の特質を美化する必要があります。研究は、アイデンティティの強い感覚は、差別と疎外化の悪影響に対抗することができることを示しています。
例えば、肯定的なアイデンティティ開発は、LGBTの人々の内部化されたホモフォビアの割合が低いことに関連していることが研究されています。ソーシャルサポートネットワークを構築し、マインドフルネスの実践に参加し、自己有効性を培い、肯定的なアイデンティティを受け入れることは、これらの個人がこれらのスキルを促進することができるすべての方法です。これらの戦略を使用することで、クイアの人々は課題を克服し、課題にもかかわらず繁栄するために必要な強さと回復力を開発することができます。
どのような心理的メカニズムは、全身弾圧に直面している奇妙な大人の回復力と自己慈悲の開発をサポートしていますか？
Resilienceは、ストレスの多い生活事象に対処し、悪条件にもかかわらず幸福を維持する人の能力を指す心理的構造です。自己同情には、困難な時に自分自身に優しく理解し、不完全さや脆弱性を受け入れることが含まれます。全身的な抑圧に直面する大人のクィアの人々は、差別、スティグマ、疎外化など、彼らのアイデンティティと性的指向に関連するユニークな課題に直面するかもしれません。