应对困难的能力是心理健康的一个重要方面，即使面临困难的环境，也能帮助人们克服困难和繁荣。但是，研究表明，某些群体，例如由于其身份而面临系统性压迫的陌生人，可能会遇到影响该过程的独特问题。特别是，由于歧视，污名化和边缘化，发现奇怪的人患抑郁症和焦虑症等精神疾病的风险更高。本文将探讨面对系统性压迫，可持续性和自我同情如何支持这些人的福祉。可持续发展是指在逆境中从压力情况中恢复过来并保持积极心理功能的能力。它包括认知，情感和行为策略，使人们能够适应和应对挑战。自我同情涉及在困难时期对自己的仁慈和同情心，承认自己的重要性以及培养对自己的同情和理解感。这些概念密切相关，可以共同努力促进心理健康和福祉。在面临系统性压迫的陌生成年人中，支持韧性和同情心的关键机制之一是社会支持。社会支持是指与在困难时期提供情感和实际帮助的家人，朋友或其他人的关系。研究表明，拥有强大的支持关系网络可以防止压力和创伤的负面影响。例如，研究表明，女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）的社会支持水平很高的人报告抑郁症状的可能性低于没有抑郁症状的人。此外，正念练习还可以帮助提高陌生人的韧性和同情心。正念包括对现在的关注，而无需谴责或分心，这可能会减少对过去经历的反思和对未来事件的担忧。研究表明，正念训练可以改善LGBT群体中的情绪并减轻抑郁症状。正念冥想练习，例如呼吸意识练习或身体扫描，可能有助于发展这项技能。另一个促进自力更生和同情的重要机制是自我效能，它指的是个人对应对问题和实现目标的能力的信念。可以通过各种策略来提高自我效能，包括设定可实现的目标，学习新技能以及寻找成功的机会。一项研究发现，报告自我效能更高的LGBT青少年更有可能参与保护性行为，如运动、健康饮食和积极的应对机制。最后，在面临系统性压迫的陌生成年人中，支持韧性和同情心的另一个关键因素是身份的积极发展。为此，你需要为自己的个性发展一种自豪感，并荣耀他们的独特品质。研究表明，强烈的认同感可以抵御歧视和边缘化的负面影响。例如，研究表明，身份的积极发展与LGBT人群中较低的内在同性恋恐惧症有关。总之，韧性和自我同情是重要的概念，可以支持面临系统性压迫的陌生成年人的心理健康和福祉。建立社会支持网络，参与正念实践，培养自我效能感和接受积极的身份都是这些人可以推广这些技能的方式。通过使用这些策略，陌生人可以发展克服困难和繁荣所需的力量和韧性，尽管存在挑战。
在面临系统性压迫的陌生成年人中，哪些心理机制支持发展抵御能力和同情心？
可持续性是一种心理结构，涉及一个人在不利条件下应对压力性生活事件和维持福祉的能力。对自己的同情意味着在困难时期对自己友善和理解，接受不完善和脆弱。面临系统性压迫的成年酷儿可能面临与他们的身份和性取向有关的独特挑战，包括歧视、污名化和边缘化。