A capacidade de lidar com as dificuldades é um aspecto importante da saúde mental que pode ajudar as pessoas a superar os problemas e prosperar, mesmo quando enfrentam circunstâncias difíceis.
No entanto, estudos mostram que certos grupos, como pessoas estranhas que enfrentam opressão sistêmica devido à sua identidade, podem ter problemas únicos que afetam o processo. Em particular, foi descoberto que as pessoas estranhas correm um risco maior de desenvolver transtornos mentais, como depressão e ansiedade, devido à discriminação, estigma e marginalização. Este artigo vai considerar como a resiliência e a compaixão por si mesmos podem apoiar o bem-estar dessas pessoas face à opressão sistêmica.
Resiliência se aplica à capacidade de se recuperar de situações estressantes e manter um funcionamento psicológico positivo, apesar das adversidades. Inclui estratégias cognitivas, emocionais e comportamentais que permitem que as pessoas se adaptem e lidem com os problemas. A compaixão por si mesmo inclui uma atitude amável e compassiva em tempos de dificuldades, reconhecer a sua própria importância e cultivar um sentimento de empatia e compreensão em relação a si mesmo. Estes conceitos estão intimamente ligados e podem trabalhar juntos para fortalecer a saúde mental e o bem-estar.
Um dos principais mecanismos que mantém a resiliência e a compaixão em adultos estranhos que enfrentam opressão sistêmica é o apoio social. O apoio social refere-se às relações com a família, amigos ou outras pessoas que oferecem ajuda emocional e prática em momentos difíceis. Estudos mostram que ter uma forte rede de relacionamento pode proteger contra os efeitos negativos do stress e do trauma.
Por exemplo, estudos mostram que as pessoas lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros (LGBT) que tinham alto nível de apoio social eram menos propensas a apresentar sintomas de depressão do que aquelas que não tinham.
Além disso, a prática de conscientização também pode ajudar a aumentar a resistência e compaixão em pessoas estranhas. A conscientização inclui a atenção para o presente momento sem condenação ou distração, o que pode reduzir a reflexão sobre experiências passadas e a preocupação com eventos futuros. Estudos mostram que treinar conscientização pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão entre os grupos LGBT. Práticas meditativas de conscientização, tais como exercícios de conscientização respiratória ou digitalização corporal, podem ser úteis para desenvolver esta habilidade.
Outro mecanismo importante que promove a resiliência e a compaixão por si mesmo é a auto-eficácia, que se aplica à crença do indivíduo em sua capacidade de lidar com problemas e alcançar objetivos. A auto-eficácia pode ser melhorada através de várias estratégias, incluindo a elaboração de metas, o trabalho de novas habilidades e a busca de oportunidades de sucesso. Um estudo mostrou que adolescentes LGBT que relataram uma maior eficácia, têm maior probabilidade de participar de comportamentos protetores, tais como exercícios físicos, alimentação saudável e mecanismos positivos para superar as dificuldades.
Por fim, outro fator fundamental que sustenta a resiliência e a compaixão em adultos estranhos que enfrentam opressão sistêmica é o desenvolvimento positivo da identidade. Para isso, é preciso desenvolver um sentimento de orgulho pela sua personalidade e glorificar as suas qualidades únicas. Estudos mostram que um forte sentimento de identidade pode resistir aos efeitos negativos da discriminação e da marginalização.
Por exemplo, estudos mostram que o desenvolvimento positivo da identidade foi associado ao menor nível de homofobia internalizada entre pessoas LGBT.
Para terminar, resiliência e compaixão são conceitos importantes que podem apoiar a saúde mental e o bem-estar para adultos estranhos que enfrentam opressão sistêmica. Criar redes de apoio social, participar de práticas de conscientização, cultivar a auto-eficácia e adotar uma identidade positiva são todas formas que essas pessoas podem promover essas habilidades. Usando essas estratégias, as pessoas estranhas podem desenvolver a força e a resiliência necessárias para superar as dificuldades e prosperidade, apesar dos desafios.
Quais são os mecanismos psicológicos que sustentam a sustentabilidade e a compaixão em adultos estranhos que enfrentam opressão sistêmica?
A sustentabilidade é um projeto psicológico que se refere à capacidade da pessoa de lidar com eventos de vida estressantes e manter o bem-estar, apesar das condições adversas. Compaixão por si mesmo implica ser gentil e compreensivo em seus próprios momentos difíceis e aceitar imperfeições e vulnerabilidades. Os quirres adultos que enfrentam opressão sistêmica podem enfrentar problemas únicos relacionados com sua identidade e orientação sexual, incluindo discriminação, estigma e marginalização.