La depresión es una enfermedad mental grave que afecta aproximadamente a una de cada cinco personas en todo el mundo. Esto puede tener un impacto profundo en muchas áreas de la vida, incluyendo la motivación sexual, la intimidad y el afecto emocional. En este artículo veremos cómo la depresión puede afectar estos aspectos de las relaciones, cómo se relacionan entre sí y qué pueden hacer las personas y las parejas para superarlas.
Motivación sexual
Una de las formas más comunes en que la depresión puede afectar la motivación sexual es reducir la libido o el deseo sexual. Las personas deprimidas pueden experimentar bajos niveles de energía, falta de interés en las actividades que están acostumbradas a disfrutar y disminución de la autoestima, todo esto puede contribuir a reducir el deseo de actividad sexual. Esto puede ser especialmente difícil si su pareja no entiende por qué ya no está interesada en el sexo y comienza a sentirse rechazada o abandonada.
Los medicamentos comúnmente prescritos para la depresión, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), también pueden reducir la libido.
Hay pasos que las personas y las parejas pueden tomar para resolver este problema. En primer lugar, es importante comunicarse abiertamente con la pareja sobre lo que se necesita emocional y físicamente. También es útil dedicar tiempo cada semana a momentos íntimos sin esperar a tener relaciones sexuales, como abrazos o masajes, para ayudar a mantener la conexión física.
Se ha demostrado que algunos suplementos herbales como la raíz de maquis, ashwaganda y ginseng aumentan los niveles de testosterona y mejoran la libido tanto en hombres como en mujeres.
Proximidad
La intimidad se refiere a la intimidad emocional y la conexión entre dos personas. En las relaciones afectadas por la depresión, la intimidad puede verse afectada de varias maneras. Por un lado, la depresión suele implicar sentimientos de aislamiento y desunión con otros, lo que dificulta el descubrimiento y el intercambio de pensamientos y experiencias vulnerables.
Los síntomas depresivos, como la irritabilidad, la ansiedad y la fatiga, pueden dificultar las conversaciones significativas o las muestras de afecto. Esto puede llevar a sentimientos de resentimiento, frustración o incluso ira por parte de una pareja que no sufre depresión.
Para mejorar la intimidad, es fundamental dar prioridad a la comunicación y a la verificación emocional. Practique habilidades de escucha activa y reconozca los sentimientos de su pareja sin tratar de corregirlos. Prepárate para expresar honestamente tus propias necesidades y deseos, lo que puede incluir la vulnerabilidad y compartir cosas difíciles sobre ti mismo. Dedique tiempo a actividades que promuevan la intimidad y la comunicación, como citas regulares o gestos románticos.
Afecto emocional
El afecto emocional es un componente esencial de cualquier relación saludable. Sin embargo, cuando una persona lucha contra la depresión, puede ser difícil sentirse emocionalmente cerca debido a la falta de confianza, miedo al rechazo o simplemente sentirse deprimido por sus propios pensamientos y emociones negativas. La depresión también puede influir en las funciones cognitivas, lo que dificulta centrarse en los aspectos positivos de las relaciones y recordar eventos o hitos importantes.
Para fortalecer el afecto emocional, las parejas pueden practicar juntos ejercicios de mindfulness y gratitud. Estas prácticas te ayudan a mantenerte quieto y a conocer las cosas buenas de tu vida y de tus relaciones, mejorando tu estado de ánimo y tu visión del mundo en general. También es útil tomar descansos de los estresantes de la vida diaria, ya sea que esto signifique que vas de vacaciones o simplemente pasar el tiempo separado cada semana.
La búsqueda conjunta de terapias profesionales puede proporcionar apoyo y orientación adicionales para resolver estos problemas.
La depresión puede tener un impacto significativo en la motivación sexual, la intimidad y el afecto emocional en una relación.
Con comunicación abierta, comprensión compasiva, y estrategias prácticas, individuos y parejas pueden superar estos obstáculos y mejorar sus conexiones y bienestar.
¿Cómo afecta la depresión a la motivación sexual, la intimidad y el afecto emocional?
La depresión puede tener un impacto negativo en la capacidad de una persona para experimentar placer sexual, intimidad y afecto emocional. Los síntomas de depresión, como bajos niveles de energía, fatiga, falta de interés y sensación de desesperanza e inutilidad, pueden dificultar que las personas comiencen o disfruten del sexo. La depresión también puede afectar la comunicación entre las parejas y afectar su capacidad de conectarse emocionalmente durante momentos íntimos.