Depresja jest poważną chorobą psychiczną, która dotyka około jednego na pięć osób na całym świecie. Może to mieć ogromny wpływ na wiele obszarów życia, w tym na motywację seksualną, intymność i przywiązanie emocjonalne. W tym artykule zastanawiamy się, jak depresja może wpływać na te aspekty relacji, jak one się wzajemnie odnoszą i co ludzie i pary mogą zrobić, aby je przezwyciężyć.
Motywacja seksualna
Jednym z najczęstszych sposobów depresji może wpływać na motywację seksualną jest zmniejszenie libido lub pragnienie seksu. Osoby w depresji mogą doświadczać niskiego poziomu energii, braku zainteresowania czynnościami, do których są przyzwyczajeni, i zmniejszonej samooceny, z których wszystkie mogą przyczynić się do zmniejszenia pragnienia aktywności seksualnej. Może to być szczególnie trudne, jeśli ich partner nie rozumie, dlaczego nie są już zainteresowani seksem i zaczynają czuć się odrzucone lub porzucone. Leki powszechnie przepisywane na depresję, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), mogą również zmniejszać libido.
Istnieją kroki, które ludzie i pary mogą podjąć, aby rozwiązać ten problem. Po pierwsze, ważne jest, aby otwarcie komunikować się z partnerem o tym, co jest potrzebne emocjonalnie i fizycznie. Pomocne jest również, aby zarezerwować czas każdego tygodnia na intymne chwile, nie czekając na stosunek, takie jak przytulania lub masaże, aby pomóc utrzymać fizyczne połączenie.
Wykazano, że niektóre suplementy ziołowe, takie jak korzeń maka, ashwagandha i żeń-szeń, zwiększają poziom testosteronu i poprawiają libido u mężczyzn i kobiet.
Intymność
Intymność odnosi się do intymności emocjonalnej i związku między dwiema osobami. W relacjach dotkniętych depresją intymność może mieć wpływ na kilka sposobów. Z jednej strony depresja często wiąże się z uczuciem izolacji i odłączenia się od innych, co utrudnia odkrywanie i dzielenie się wrażliwymi myślami i doświadczeniami.
Objawy depresyjne, takie jak drażliwość, lęk i zmęczenie, mogą utrudniać prowadzenie znaczących rozmów lub okazywanie uczuć. Może to prowadzić do uczucia urazy, frustracji lub nawet złości ze strony partnera bez depresji.
Aby poprawić intymność, ważne jest, aby priorytetowo traktować komunikację i walidację emocjonalną. Ćwicz aktywne umiejętności słuchania i uznawaj uczucia partnera bez próby ich naprawy. Bądź gotów szczerze wyrazić swoje własne potrzeby i pragnienia, które mogą obejmować podatność i dzielenie się trudnymi rzeczami o sobie. Poświęć czas na działania, które promują intymność i komunikację, takie jak regularne randki lub romantyczne gesty.
Przywiązanie emocjonalne
Przywiązanie emocjonalne jest kluczowym składnikiem każdej zdrowej relacji. Jednak gdy jedna osoba zmaga się z depresją, może być trudno czuć się blisko emocjonalnie ze względu na brak zaufania, strach przed odrzuceniem lub po prostu czują się przytłoczeni własnymi negatywnymi myślami i emocjami. Depresja może również wpływać na funkcję poznawczą, utrudniając skupienie się na pozytywnych aspektach relacji i pamiętając o ważnych wydarzeniach lub kamieniach milowych.
Aby wzmocnić przywiązanie emocjonalne, pary mogą wspólnie ćwiczyć uważność i wdzięczność. Praktyki te pomagają utrzymać się i uświadomić sobie dobre rzeczy w swoim życiu i relacjach, poprawiając nastrój i perspektywy w ogóle. Pomocne jest również, aby wziąć przerwy od stresorów codziennego życia, czy to oznacza jazdę na wakacje, czy po prostu spędzanie czasu oddzielnie co tydzień.
Znalezienie profesjonalnej terapii razem może zapewnić dodatkowe wsparcie i wskazówki w rozwiązywaniu tych problemów.
Depresja może mieć znaczący wpływ na motywację seksualną, intymność i przywiązanie emocjonalne w relacjach.
Dzięki otwartej komunikacji, współczującemu zrozumieniu i praktycznym strategiom, osoby i pary mogą pokonać te przeszkody i poprawić swoje powiązania i dobre samopoczucie.
Jak depresja wpływa na motywację seksualną, intymność i przywiązanie emocjonalne?
Depresja może mieć negatywny wpływ na zdolność człowieka do doświadczania przyjemności seksualnej, intymności i przywiązania emocjonalnego. Objawy depresji, takie jak niski poziom energii, zmęczenie, brak zainteresowania i uczucia beznadziejności i bezwartościowości, mogą utrudniać ludziom rozpoczynanie lub uprawianie seksu. Depresja może również wpływać na komunikację między partnerami i wpływać na ich zdolność do emocjonalnego łączenia się w intymnych chwilach.