La actividad sexual puede ser una de las formas más eficaces de aliviar la tensión y el estrés, pero ¿sabías que también tiene varios beneficios para la salud? Los estudios han demostrado que las relaciones sexuales pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial y proporcionar múltiples beneficios para la salud física y mental. Este artículo explicará cómo la actividad sexual afecta a su cuerpo y mente en este momento de necesidad. ¡Empecemos!
En primer lugar, veamos cómo la actividad sexual reduce la presión arterial. Durante el orgasmo, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se relajan y se dilatan, lo que resulta en niveles más bajos de presión arterial sistólica y diastólica. Las hormonas oxitocina y prolactina se liberan durante el sexo, lo que provoca estos cambios. La oxitocina es conocida como la «hormona del amor» porque juega un papel en las conexiones entre las parejas y también provoca sentimientos de placer e intimidad. La prolactina trabaja con la oxitocina para producir tranquilidad y relajación después del orgasmo. Estos efectos hormonales pueden durar hasta tres horas después del sexo, lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo y una disminución de los niveles de ansiedad.
Además de reducir la presión arterial, la actividad sexual puede aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco (RAS), una medida de la función cardiovascular. La RSC se refiere a las diferencias entre los latidos del corazón e indica el estado general del corazón. Una RAS más alta significa una mejor preparación cardiovascular, una mayor resistencia al estrés, como enfermedades o lesiones, y una mayor esperanza de vida. Los estudios sugieren que la actividad sexual regular puede mejorar con el tiempo las RVS al aumentar el tono del sistema nervioso parasimpático -la parte responsable de recuperarse de un régimen de lucha o volación-, lo que redunda en mayores beneficios para la salud cardíaca que otros tipos de ejercicios como correr o hacer levantamiento de pesas.
Además, el sexo también proporciona varios beneficios para la salud mental; Los estudios muestran que tiene un impacto positivo en el bienestar psicológico, incluyendo el aumento de la autoestima, la mejora de la calidad del sueño, el alivio de los síntomas de depresión, la reducción del aislamiento social, el alivio del dolor crónico, la reducción de los marcadores de inflamación asociados al envejecimiento y la promoción de la neurogénesis (crecimiento de nuevas células cerebrales). Además, la intimidad regular ayuda a las parejas a estrechar lazos, fomentando la confianza y las habilidades de comunicación que contribuyen positivamente a la satisfacción de las relaciones a largo plazo.
Entonces, ¿por qué no aprovechar estas recompensas físicas y emocionales? ¡Tómese el tiempo para usted y su pareja hoy! Recuerde: la comunicación es clave al principio, así que sea abierto sobre lo que se siente bien/no tan bien durante la actividad sexual, ya sea que busque encuentros apasionados o sesiones relajadas sin esperar. Experimente con diferentes posiciones/juguetes/ubicaciones hasta que encuentre algo mutuamente satisfactorio - no olvide también el preludio, ya que la excitación lo hace aún más agradable! Así que continúa - explora tu cuerpo y mente con actividades seguras - ¡te harán sentir feliz y lleno, al mismo tiempo que apoyas la mejora de la función cardiovascular y la mejora del bienestar general!
En general, la participación en la actividad sexual ofrece regularmente importantes beneficios fisiológicos y psicológicos tanto para hombres como para mujeres. Sumérgete en el estudio de su increíble potencial esta noche - ¡no te arrepentirás ni una gota!