قد يكون النشاط الجنسي أحد أكثر الطرق فعالية لتخفيف التوتر والتوتر، لكن هل تعلم أن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية ؟ أظهرت الدراسات أن الجماع يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتوفير العديد من فوائد الصحة البدنية والعقلية. ستشرح هذه المقالة كيف يؤثر النشاط الجنسي على جسدك وعقلك في وقت الحاجة هذا. دعونا نبدأ!
أولاً، دعونا ننظر في كيفية خفض النشاط الجنسي لضغط الدم. أثناء النشوة الجنسية، تسترخي الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم وتتسع، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يتم إطلاق هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين أثناء ممارسة الجنس، مما يسبب هذه التغييرات. يُعرف الأوكسيتوسين باسم «هرمون الحب» لأنه يلعب دورًا في الروابط بين الشركاء، فضلاً عن التسبب في مشاعر المتعة والحميمية. يعمل البرولاكتين مع الأوكسيتوسين لإنتاج الهدوء والاسترخاء بعد النشوة الجنسية. يمكن أن تستمر هذه التأثيرات الهرمونية حتى ثلاث ساعات بعد ممارسة الجنس، مما يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية وانخفاض مستويات القلق.
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، يمكن للنشاط الجنسي أن يزيد من تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، وهو مقياس لوظيفة القلب والأوعية الدموية. يشير فيروس نقص المناعة البشرية إلى الاختلافات بين دقات القلب ويشير إلى صحة القلب بشكل عام. ارتفاع فيروس نقص المناعة البشرية يعني لياقة أفضل للقلب والأوعية الدموية، وزيادة مقاومة الضغوطات مثل المرض أو الإصابة، وطول متوسط العمر المتوقع. تشير الأبحاث إلى أن النشاط الجنسي المنتظم قد يحسن فيروس نقص المناعة البشرية بمرور الوقت من خلال زيادة نغمة الجهاز العصبي السمبتاوي - الجزء المسؤول عن التعافي من القتال أو نظام الهروب - مما يؤدي إلى فوائد صحية أكبر للقلب من أنواع التمارين الأخرى مثل الجري أو رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الجنس أيضًا العديد من فوائد الصحة العقلية ؛ تظهر الدراسات أن لها آثارًا إيجابية على الرفاهية النفسية، بما في ذلك زيادة احترام الذات، وتحسين جودة النوم، وتخفيف أعراض الاكتئاب، وتقليل العزلة الاجتماعية، وتخفيف الألم المزمن، وتقليل علامات الالتهاب المرتبطة بالشيخوخة، وتعزيز التكوين العصبي (نمو خلايا الدماغ الجديدة). بالإضافة إلى ذلك، تساعد العلاقة الحميمة المنتظمة الأزواج على بناء الروابط من خلال بناء مهارات الثقة والتواصل التي تساهم بشكل إيجابي في إرضاء العلاقات طويلة الأجل. فلماذا لا تستفيد من هذه المكافآت الجسدية والعاطفية ؟ خذ بعض الوقت لنفسك ولشريكك اليوم! تذكر: التواصل هو المفتاح عند البدء، لذا كن منفتحًا بشأن ما يبدو جيدًا/ليس جيدًا أثناء النشاط الجنسي، سواء كنت تبحث عن اجتماعات عاطفية أو جلسات مريحة دون توقع. جرب مواقف/ألعاب/مواقع مختلفة حتى تجد شيئًا مرضيًا للطرفين - لا تنس المداعبة أيضًا، لأن الإثارة تجعل كل شيء أكثر متعة! لذا استمر في ذلك - استكشف جسمك وعقلك بأنشطة آمنة - ستجعلك تشعر بالسعادة والرضا مع دعم تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة! بشكل عام، يقدم الانخراط في النشاط الجنسي بانتظام فوائد فسيولوجية ونفسية كبيرة لكل من الرجال والنساء. انغمس في استكشاف إمكاناتها المذهلة الليلة - لن تندم عليها قليلاً!