Esperando lesiones y respuestas emocionales a los compañeros
Los eventos traumáticos son experiencias perturbadoras que pueden tener un impacto psicológico duradero en una persona. Se define como una experiencia que causa daño físico, amenaza la vida o crea una sensación de peligro o miedo. Anticipar un evento potencialmente traumático también puede causar una respuesta emocional en una persona incluso antes de que ocurra. Esta ansiedad proactiva puede alterar la respuesta emocional de una persona hacia su pareja, dando lugar a cambios en el comportamiento y los patrones de comunicación.
¿Cómo afecta el trauma esperado a la respuesta emocional?
Cuando una persona espera un evento traumático, puede volverse hipervigilante y comenzar a escanear en busca de amenazas potenciales. Pueden ser más conscientes de su entorno y reaccionar más rápidamente ante cualquier peligro percibido. Este estado elevado de excitación puede conducir a un aumento de la sensación de ansiedad, estrés y tensión. Estos sentimientos pueden dificultar que las personas se comuniquen plenamente con sus parejas y pueden hacer que se vayan o se alejen. También pueden luchar para expresar abiertamente sus emociones, lo que conduce a sentimientos de culpa y vergüenza.
Las personas que esperan una lesión pueden tener dificultades para regular sus emociones. Pueden sentirse deprimidos por emociones negativas como la ira, la tristeza o el miedo. Esto puede llevar a brotes de emociones y comportamientos que dañarán las relaciones.
Pueden abalanzarse sobre su pareja o volverse críticos y descuidados. También puede ser difícil para ellos mostrar afecto o apoyo, haciendo que su pareja se sienta rechazada y desamorada.
Impacto en la intimidad y la confianza
La expectativa de lesión también puede afectar negativamente el nivel de intimidad y confianza en la relación. Las parejas casadas que sufren de este tipo de ansiedad pueden tener dificultades para comunicarse emocionalmente. Pueden sentirse desunidos y solos, luchando por compartir abiertamente sus pensamientos y sentimientos. Esta falta de comunicación puede crear malentendidos y resentimientos entre los socios. También puede llevar a una falta de confianza en las relaciones, haciendo que los socios duden de su compromiso con los demás.
Las personas que experimentan ansiedad proactiva pueden comenzar a evitar actividades que requieran un vínculo emocional, como la intimidad física o una experiencia compartida. Esto podría agravar aún más la distancia entre las parejas, lo que llevaría a una sensación de aislamiento y soledad. Pueden empezar a dudar de su propia capacidad para ser vulnerables con su pareja y pueden renunciar por completo a situaciones íntimas.
Estrategias para gestionar los efectos esperados de una lesión
Hay varias estrategias que las parejas pueden utilizar para gestionar los efectos de una lesión esperada en su capacidad de respuesta emocional. Una estrategia efectiva es la meditación del mindfulness, que implica enfocarse en el momento presente y aceptar pensamientos negativos sin condenar. Practicando el cuidado, las personas pueden aprender a reconocer cuando son superadas por pensamientos perturbadores y regular sus emociones antes de que se conviertan en un ataque de pánico a gran escala.
Otra estrategia útil es la terapia cognitivo-conductual (TCP). El CPT ayuda a las personas a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos, reemplazándolos por otros más positivos y realistas. Este enfoque puede ayudar a las personas a aprender a manejar los factores estresantes y reducir sus niveles de ansiedad.
Asesorar a las parejas puede proporcionar a ambos socios un espacio seguro para discutir sus problemas y resolver cualquier problema que surja.
Participar en mecanismos saludables para superar el estrés, como el ejercicio, el yoga o el registro, también puede ayudar a las personas a manejar sus emociones y encontrar alivio.Estas acciones pueden aliviar la tensión y promover la relajación, permitiendo que las personas se sientan más conectadas consigo mismas y con sus parejas.
¿De qué manera afecta la expectativa de trauma a la respuesta emocional de la pareja?
Esperar un posible trauma puede alterar la respuesta emocional hacia su pareja de varias maneras. En primer lugar, puede causar un aumento de la ansiedad y el miedo, lo que puede llevar a sentimientos de miedo, desconfianza y rechazo de las interacciones sociales. En segundo lugar, puede conducir a una mayor vigilancia y excitación, lo que dificulta que las personas se relajen y se comuniquen plenamente con los demás.