توقع الصدمات والاستجابات العاطفية للشركاء
الأحداث المؤلمة هي تجارب مؤلمة يمكن أن يكون لها تأثير نفسي دائم على الشخص. يتم تعريفه على أنه تجربة تسبب ضررًا جسديًا، أو تهدد الحياة، أو تخلق إحساسًا بالخطر أو الخوف. يمكن أن يؤدي توقع حدث مؤلم أيضًا إلى رد فعل عاطفي لدى الشخص قبل حدوثه. يمكن لهذا القلق الوقائي أن يغير استجابة الشخص العاطفية لشريكه، مما يؤدي إلى تغييرات في السلوك وأنماط التواصل.
كيف تؤثر الصدمة المتوقعة على الاستجابة العاطفية ؟
عندما يتوقع الشخص حدثًا مؤلمًا، يمكن أن يصبح شديد اليقظة ويبدأ في المسح بحثًا عن التهديدات المحتملة. يمكنهم أن يصبحوا أكثر وعيًا بمحيطهم والاستجابة بسرعة أكبر لأي مخاطر متصورة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة المتزايدة من الإثارة إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر والتوتر. يمكن أن تجعل هذه المشاعر من الصعب على الناس التواصل بشكل كامل مع شركائهم ويمكن أن تؤدي بهم إلى المغادرة أو الابتعاد. قد يكافحون أيضًا للتعبير عن عواطفهم علانية، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. قد يواجه الأشخاص الذين يتوقعون الصدمة صعوبة في تنظيم عواطفهم. قد يشعرون بالإرهاق من المشاعر السلبية مثل الغضب أو الحزن أو الخوف. يمكن أن يؤدي هذا إلى ومضات من العاطفة والسلوك التي ستضر بالعلاقات.
قد ينتقدون شريكهم أو يصبحون نقديين ورافضين. قد يكافحون أيضًا لإظهار المودة أو الدعم، مما يجعل شريكهم يشعر بالرفض وعدم المحبة.
التأثير على العلاقة الحميمة والثقة
يمكن أن يؤثر توقع الإصابة سلبًا أيضًا على مستوى العلاقة الحميمة والثقة في العلاقة. قد يجد الأزواج الذين يعانون من هذا النوع من القلق صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض عاطفياً. يمكن أن يشعروا بالانفصال والوحدة، ويكافحون من أجل مشاركة أفكارهم ومشاعرهم علانية. يمكن أن يؤدي هذا النقص في التواصل إلى سوء فهم واستياء بين الشركاء. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انعدام الثقة في العلاقة، مما يجعل الشركاء يشككون في التزامهم تجاه بعضهم البعض.
قد يبدأ الأفراد الذين يعانون من القلق الوقائي في تجنب الأنشطة التي تتطلب ارتباطًا عاطفيًا، مثل العلاقة الحميمة الجسدية أو التجارب المشتركة. وهذا يمكن أن يزيد من تفاقم المسافة بين الشركاء، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. قد يبدأون في التشكيك في قدرتهم على أن يكونوا ضعفاء مع شريكهم وقد يتخلون عن المواقف الحميمة تمامًا.
استراتيجيات إدارة الآثار المتوقعة للصدمات
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها لإدارة آثار الصدمة المتوقعة على استجابتهم العاطفية. إحدى الاستراتيجيات الفعالة هي التأمل اليقظ، والذي يتضمن التركيز على اللحظة الحالية وقبول الأفكار السلبية دون حكم. من خلال ممارسة اليقظة، يمكن للناس تعلم التعرف عندما تتغلب عليهم الأفكار القلقة وتنظيم عواطفهم قبل أن يتطوروا إلى نوبة هلع كاملة. استراتيجية مفيدة أخرى هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعد العلاج المعرفي السلوكي الناس على تحديد وتحدي أنماط الفكر السلبية، واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية وواقعية. يمكن أن يساعد هذا النهج الناس على تعلم كيفية التعامل مع الضغوط وتقليل مستويات القلق لديهم.
يمكن أن توفر استشارات الأزواج لكلا الشريكين مساحة آمنة لمناقشة مخاوفهما وحل أي مشكلات تنشأ.
يمكن أن يساعد الانخراط في آليات تأقلم صحية مثل التمرين أو اليوجا أو التدوين اليومي الأشخاص على إدارة مشاعرهم وإيجاد الراحة. يمكن لهذه الأنشطة تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما يسمح للناس بالشعور بمزيد من الارتباط بأنفسهم وشركائهم.
كيف يؤثر انتظار الصدمة على الاستجابة العاطفية للشريك ؟
انتظار الصدمة المحتملة يمكن أن يغير الاستجابة العاطفية تجاه شريكك بعدة طرق. أولاً، يمكن أن يسبب المزيد من القلق والخوف، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخوف وعدم الثقة ورفض التفاعلات الاجتماعية. ثانيًا، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من اليقظة وزيادة الإثارة، مما يجعل من الصعب على الناس الاسترخاء والتواصل الكامل مع الآخرين.