Ожидание травмы и эмоциональные реакции на партнеров
Травмирующие события - это тревожные переживания, которые могут оказать длительное психологическое воздействие на человека. Он определяется как опыт, который причиняет физический вред, угрожает жизни или создает чувство опасности или страха. Предвидение потенциально травмирующего события может также вызвать эмоциональную реакцию у человека еще до того, как это произойдет. Эта упреждающая тревога может изменить эмоциональную реакцию человека по отношению к своему партнеру, что приведет к изменениям в поведении и моделях общения.
Как ожидаемая травма влияет на эмоциональную реакцию?
Когда человек ожидает травмирующего события, он может стать гипервигилирующим и начать сканирование на наличие потенциальных угроз. Они могут лучше осознавать свое окружение и быстрее реагировать на любые предполагаемые опасности. Это повышенное состояние возбуждения может привести к усилению чувства тревоги, стресса и напряжения. Эти чувства могут затруднить людям полноценное общение со своими партнерами и могут привести к тому, что они уйдут или отдалятся. Они также могут изо всех сил пытаться открыто выразить свои эмоции, что приводит к чувству вины и стыда.
Люди, которые ожидают травмы, могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций. Они могут чувствовать себя подавленными негативными эмоциями, такими как гнев, грусть или страх. Это может привести к вспышкам эмоций и поведению, которые повредят отношениям.
Они могут наброситься на своего партнера или стать критичными и пренебрежительными. Им также может быть сложно проявлять привязанность или поддержку, заставляя своего партнера чувствовать себя отвергнутым и нелюбимым.
Влияние на близость и доверие
Ожидание травмы также может негативно повлиять на уровень близости и доверия в отношениях. Супружеским парам, которые страдают от этого вида беспокойства, может быть трудно общаться друг с другом эмоционально. Они могут чувствовать себя разобщенными и одинокими, изо всех сил пытаясь открыто поделиться своими мыслями и чувствами. Такое отсутствие общения может создать недопонимание и обиду между партнерами. Это также может привести к отсутствию доверия в отношениях, заставляя партнеров сомневаться в своей приверженности друг другу.
Лица, испытывающие упреждающее беспокойство, могут начать избегать действий, требующих эмоциональной связи, таких как физическая близость или общий опыт. Это может еще больше усугубить дистанцию между партнерами, что приведет к ощущению изоляции и одиночества. Они могут начать сомневаться в своей собственной способности быть уязвимыми со своим партнером и могут вообще отказаться от интимных ситуаций.
Стратегии управления ожидаемыми последствиями травмы
Есть несколько стратегий, которые пары могут использовать для управления последствиями ожидаемой травмы на их эмоциональную отзывчивость. Одной из эффективных стратегий является медитация осознанности, которая включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте и принятие негативных мыслей без осуждения. Практикуя внимательность, люди могут научиться распознавать, когда их одолевают тревожные мысли, и регулировать свои эмоции, прежде чем они перерастут в полномасштабную паническую атаку.
Еще одна полезная стратегия - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает людям выявлять и оспаривать негативные модели мышления, заменяя их более позитивными и реалистичными. Этот подход может помочь людям научиться справляться со стрессорами и снизить уровень их тревоги.
Консультирование пар может предоставить обоим партнерам безопасное пространство для обсуждения их проблем и решения любых возникающих проблем.
Участие в здоровых механизмах преодоления стресса, таких как физические упражнения, йога или ведение журнала, также может помочь людям управлять своими эмоциями и найти облегчение. Эти действия могут снять напряжение и способствовать расслаблению, позволяя людям чувствовать себя более связанными с собой и своими партнерами.
Каким образом ожидание травмы влияет на эмоциональную реакцию партнера?
Ожидание потенциальной травмы может изменить эмоциональную реакцию по отношению к своему партнеру несколькими способами. Во-первых, это может вызвать повышенную тревогу и страх, что может привести к чувству страха, недоверия и отказа от социальных взаимодействий. Во-вторых, это может привести к повышенной бдительности и повышенному возбуждению, затрудняя людям расслабление и полноценное общение с другими.