La regulación emocional es una habilidad esencial para el desarrollo de todas las personas. Incluye el reconocimiento y control de sus propios sentimientos, pensamientos y comportamientos en respuesta a los estresores, tanto internos como externos. La compasión hacia uno mismo, por otro lado, se refiere a tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y comprensión en tiempos difíciles, en lugar de ser incisivos o condenadores.
Las personas LGBTQ + pueden experimentar problemas emocionales únicos que requieren regulación adicional y estrategias de compasión.
Pueden enfrentarse a la discriminación, los prejuicios y la marginación en su vida personal, en el lugar de trabajo y en las comunidades que pueden conducir a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.
Los subgrupos LGBTQ + tienen diferentes experiencias y necesidades cuando se trata de relaciones, sexualidad y expresión de género que pueden influir en cómo abordan la autorregulación y el autocuidado.
Hablaré sobre algunas de las formas en que la regulación emocional y la empatía hacia sí mismos difieren en los diferentes subgrupos LGBTQ +. Los estudios muestran que es más probable que las personas bisexuales luchen contra la imagen corporal negativa y la baja autoestima en comparación con compañeros heterosexuales o gays/lesbianas debido a prejuicios sociales sobre la bisexualidad como identidad del «gusto de la semana». También es menos probable que busquen ayuda de amigos o familiares que no entiendan sus problemas únicos.
Las personas transgénero a menudo experimentan niveles elevados de estrés asociados con la transición y la salida. Esto puede dificultarles el manejo efectivo de las emociones, especialmente si se sienten aislados o rechazados por sus seres queridos. Las personas transgénero que se identifican como no binarias o agendadoras pueden ser aún más difíciles de encontrar apoyo y aceptación en una comunidad más amplia.
Las personas intersexuales pueden enfrentar problemas físicos y psicológicos únicos relacionados con sus genitales o hormonas que pueden afectar su bienestar emocional. Es posible que necesiten aprender a lidiar con los sentimientos de vergüenza, vergüenza y confusión que rodean sus cuerpos y personalidades.
Los asexuales (aquellos que no experimentan atracción sexual) y los demisexuales (aquellos que experimentan atracción sexual sólo después de formar un vínculo emocional) pueden estar en conflicto con las normas básicas relativas al sexo y las relaciones. Es posible que necesiten herramientas adicionales para gestionar las expectativas y el estigma del público, mientras siguen anteponiendo sus propias necesidades y deseos.
Los pansexuales (aquellos que son atraídos por miembros de todos los sexos) pueden luchar contra la comprensión y aceptación de sus propios deseos, lo que puede llevar a la ansiedad y la incertidumbre en sí mismos. Los bisexuales pueden lidiar con la confusión sobre si deben salir exclusivamente con hombres o mujeres, lo que puede crear tensión en sus relaciones románticas de pareja.
Las personas poliamorosas pueden enfrentar desaprobación social por tener varias parejas íntimas, lo que resulta en dificultades para manejar celos, resentimientos y problemas de comunicación en sus policulares (comunidades de poliamores).
Las personas LGBTQ + pueden beneficiarse de la regulación emocional individual y de estrategias de compasión por sí mismas basadas en sus subgrupos y experiencias específicas. Reconociendo estas diferencias, los terapeutas, educadores y aliados pueden apoyar mejor a las personas extrañas para lograr el equilibrio emocional y el bienestar.
¿En qué difieren la regulación emocional y la compasión por uno mismo en los subgrupos LGBTQ +?
La regulación emocional se refiere a la capacidad de las personas para identificar, expresar y manejar sus sentimientos de manera efectiva. Implica la capacidad de reconocer sus propias emociones, reconocerlas como válidas y responder adecuadamente a ellas. La compasión hacia uno mismo tiene que ver con mostrar bondad hacia uno mismo y reconocer que el hombre no es perfecto, pero aún así merece cuidado y amor.