Эмоциональная регуляция является важным навыком для развития всех людей. Он включает в себя распознавание и управление собственными чувствами, мыслями и поведением в ответ на стрессоры, как внутренние, так и внешние. Сострадание к себе, с другой стороны, относится к тому, чтобы относиться к себе с добротой и пониманием в трудные времена, а не быть резким или осуждающим.
ЛГБТК + люди могут испытывать уникальные эмоциональные проблемы, которые требуют дополнительного регулирования и стратегий сострадания.
Они могут столкнуться с дискриминацией, предрассудки и маргинализация в их личной жизни, на рабочих местах и в общинах, которые могут привести к депрессии, беспокойству и другим проблемам с психическим здоровьем.
Подгруппы ЛГБТК + имеют разный опыт и потребности, когда дело доходит до отношений, сексуальность и гендерное выражение, которые могут повлиять на то, как они подходят к саморегуляции и заботе о себе.
Я расскажу о некоторых способах, с помощью которых эмоциональная регуляция и сочувствие к себе различаются в разных подгруппах ЛГБТК +. Исследования показывают, что бисексуальные люди с большей вероятностью будут бороться с негативным имиджем тела и низкой самооценкой по сравнению с гетеросексуальными сверстниками или сверстниками-геями/лесбиянками из-за социальных предубеждений в отношении бисексуальности как идентичности «вкуса недели». Они также могут реже обращаться за помощью к друзьям или членам семьи, которые не понимают их уникальных проблем.
Трансгендерные люди часто испытывают повышенный уровень стресса, связанного с переходом и выходом. Это может затруднить им эффективное управление эмоциями, особенно если они чувствуют себя изолированными или отвергнутыми близкими. Трансгендерам, которые идентифицируют себя как небинарные или агендерные, может быть еще труднее найти поддержку и признание в более широком сообществе.
Интерсекс-люди могут столкнуться с уникальными физическими и психологическими проблемами, связанными с их гениталиями или гормонами, которые могут повлиять на их эмоциональное благополучие. Им может понадобиться научиться справляться с чувством стыда, смущения и путаницы, окружающими их тела и личности.
Асексуалы (те, кто не испытывает сексуального влечения) и демисексуалы (те, кто испытывает сексуальное влечение только после формирования эмоциональной связи) могут оказаться в противоречии с основными нормами, касающимися секса и отношений. Им могут понадобиться дополнительные инструменты для управления общественными ожиданиями и стигмой, при этом они по-прежнему ставят на первое место свои собственные потребности и желания.
Пансексуалы (те, кого привлекают представители всех полов) могут бороться с пониманием и принятием собственных желаний, что может привести к беспокойству и неуверенности в себе. Бисексуалы могут иметь дело с путаницей о том, должны ли они встречаться исключительно с мужчинами или женщинами, что может создать напряженность в их романтических партнерских отношениях.
Полиаморные люди могут столкнуться с социальным неодобрением за наличие нескольких интимных партнеров, что приводит к трудностям в управлении ревностью, обидой и проблемами общения в их поликулах (полиаморные сообщества).
ЛГБТК + люди могут извлечь выгоду из индивидуальной эмоциональной регуляции и стратегий сострадания к себе, основанных на их конкретных подгруппах и опыте. Признавая эти различия, терапевты, педагоги и союзники могут лучше поддерживать странных людей в достижении эмоционального равновесия и благополучия.
Чем отличаются эмоциональная регуляция и сострадание к себе в подгруппах ЛГБТК +?
Эмоциональная регуляция относится к способности людей эффективно идентифицировать, выражать и управлять своими чувствами. Оно подразумевает способность распознавать собственные эмоции, признавать их действительными и адекватно реагировать на них. Сострадание к себе связано с проявлением доброты по отношению к себе и признанием того, что человек не совершенен, но все же заслуживает заботы и любви.