情感调节是所有人的重要发展技能。它涉及识别和管理自己的感受，思想和行为，以应对内部和外部的压力源。另一方面，对自己的同情是指在困难时期以善良和理解对待自己，而不是严厉或谴责。
LGBTQ+人们可能会遇到独特的情感问题，需要额外的监管和同情策略。在个人生活、工作场所和社区中，他们可能面临歧视、偏见和边缘化，可能导致抑郁、焦虑和其他心理健康问题。
LGBTQ+子组在关系，性行为和性别表达方面具有不同的经验和需求，这可能会影响他们如何对待自我调节和自我照顾。
我将介绍在LGBTQ+的不同子组中，情绪调节和自我同情有所不同的一些方式。研究表明，与异性恋同龄人或同性恋/女同性恋同龄人相比，双性恋者更有可能与负面的身体形象和低自尊心作斗争，因为社会偏见将双性恋视为"一周的品味"身份。他们也可能不太可能寻求不了解自己独特问题的朋友或家人的帮助。变性人经常经历与过渡和退出有关的压力水平升高。这可能使他们难以有效地管理情绪，特别是如果他们感到与世隔绝或被亲人拒绝。被认定为非二进制或变性人的变性人在更广泛的社区中寻求支持和认可可能更加困难。双性恋者可能面临与生殖器或激素有关的独特身心问题，这可能会影响他们的情感健康。他们可能需要学习如何应对围绕他们的身体和个性的羞耻，尴尬和困惑感。无性恋者（那些没有性吸引力的人）和双性恋者（那些只有在形成情感联系后才经历性吸引力的人）可能会发现自己与有关性和关系的基本规范背道而驰。他们可能需要额外的工具来管理公众的期望和耻辱，同时仍然把自己的需求和愿望放在首位。Pansexuals（吸引所有性别的人们）可以与理解和接受自己的愿望作斗争，这可能导致焦虑和自我怀疑。双性恋者可能会对是否应该只与男人或女人约会感到困惑，这可能会在他们的浪漫伴侣关系中造成紧张关系。多情人可能因拥有多个亲密伴侣而面临社会反对，这导致难以管理其多情人（多情人社区）中的嫉妒，怨恨和沟通问题。
LGBTQ+人们可以根据自己的特定子群体和经验，从个人的情感调节和自我同情策略中受益。通过认识到这些差异，治疗师，教育工作者和盟友可以更好地支持陌生人实现情绪平衡和福祉。
LGBTQ+子群中的情感调节和自我同情有何不同？
情绪调节是指人们有效识别，表达和管理自己的感受的能力。它意味着能够识别自己的情感，识别自己的情感并对其做出充分反应。对自己的同情与对自己的善意表现以及承认一个人并不完善，但仍然应该得到关注和爱。