La régulation émotionnelle est un savoir-faire essentiel pour le développement de toutes les personnes. Il comprend la reconnaissance et la gestion de vos propres sentiments, pensées et comportements en réponse aux facteurs de stress, internes et externes. La compassion envers soi-même, d'autre part, se réfère à se traiter avec gentillesse et compréhension dans les moments difficiles, plutôt que d'être incisif ou condamnateur.
Les personnes LGBTQ + peuvent éprouver des problèmes émotionnels uniques qui nécessitent une réglementation et des stratégies de compassion supplémentaires.
Ils peuvent être victimes de discrimination, de préjugés et de marginalisation dans leur vie privée, leur lieu de travail et leur communauté, ce qui peut conduire à la dépression, à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale.
Les sous-groupes LGBTQ + ont des expériences et des besoins différents en ce qui concerne les relations, la sexualité et l'expression de genre qui peuvent influencer la façon dont ils abordent l'autorégulation et le soin de soi.
Je vais discuter de certaines façons dont la régulation émotionnelle et l'empathie pour soi-même diffèrent selon les sous-groupes LGBTQ +. Les études montrent que les personnes bisexuelles sont plus susceptibles de combattre l'image corporelle négative et la faible estime de soi par rapport aux pairs hétérosexuels ou gays/lesbiennes en raison des préjugés sociaux sur la bisexualité en tant qu'identité du « goût de la semaine ». Ils sont aussi moins susceptibles de demander de l'aide à des amis ou à des membres de leur famille qui ne comprennent pas leurs problèmes uniques.
Les personnes transgenres subissent souvent un niveau élevé de stress lié à la transition et au rendement. Cela peut les rendre plus difficiles à gérer efficacement leurs émotions, surtout si elles se sentent isolées ou rejetées par leurs proches. Il peut être encore plus difficile pour les transgenres qui s'identifient comme non binaires ou agendiers de trouver un soutien et une reconnaissance dans une communauté plus large.
Les personnes intersexuées peuvent rencontrer des problèmes physiques et psychologiques uniques liés à leurs organes génitaux ou hormonaux qui peuvent affecter leur bien-être émotionnel. Ils peuvent avoir besoin d'apprendre à gérer le sentiment de honte, d'embarras et de confusion qui entoure leur corps et leur personnalité.
Les asexuels (ceux qui n'ont pas d'attraction sexuelle) et les démisexuels (ceux qui n'ont d'attraction sexuelle qu'après la formation d'un lien émotionnel) peuvent être en contradiction avec les normes fondamentales relatives au sexe et aux relations. Ils peuvent avoir besoin d'outils supplémentaires pour gérer les attentes et la stigmatisation du public, tout en continuant à donner la priorité à leurs propres besoins et désirs.
Les pansexuels (ceux qui sont attirés par tous les sexes) peuvent lutter contre la compréhension et l'acceptation de leurs propres désirs, ce qui peut conduire à l'anxiété et à l'insécurité. Les bisexuels peuvent avoir à faire face à la confusion quant à savoir s'ils doivent rencontrer exclusivement des hommes ou des femmes, ce qui peut créer des tensions dans leurs partenariats romantiques.
Les personnes polyamores peuvent rencontrer une désapprobation sociale pour avoir plusieurs partenaires intimes, ce qui entraîne des difficultés dans la gestion de la jalousie, du ressentiment et des problèmes de communication dans leurs polycoules (communautés polyamores).
Les personnes LGBTQ + peuvent bénéficier d'une régulation émotionnelle individuelle et de stratégies de compassion envers elles-mêmes basées sur leurs sous-groupes et expériences spécifiques. En reconnaissant ces différences, les thérapeutes, les éducateurs et les alliés peuvent mieux aider les gens étranges à atteindre l'équilibre émotionnel et le bien-être.
En quoi la régulation émotionnelle et la compassion envers soi-même diffèrent-elles dans les sous-groupes LGBTQ + ?
La régulation émotionnelle se réfère à la capacité des gens à identifier, exprimer et gérer efficacement leurs sentiments. Il implique la capacité de reconnaître ses propres émotions, de les reconnaître comme valides et d'y répondre correctement. La compassion envers soi-même est liée à la gentillesse envers soi-même et à la reconnaissance que l'homme n'est pas parfait, mais mérite tout de même soins et amour.