A regulação emocional é uma habilidade importante para o desenvolvimento de todas as pessoas. Inclui reconhecimento e controle de seus próprios sentimentos, pensamentos e comportamentos em resposta a estresses, tanto internos como externos. A compaixão por si mesmo, por outro lado, é tratar-se com bondade e compreensão em tempos difíceis, em vez de ser contundente ou condenável.
LGBT + as pessoas podem ter problemas emocionais únicos que exigem regulação adicional e estratégias de compaixão.
Eles podem enfrentar discriminação, preconceito e marginalização em suas vidas pessoais, nos locais de trabalho e em comunidades que podem causar depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Subgrupos LGBT + têm diferentes experiências e necessidades quando se trata de relacionamentos, sexualidade e expressão de gênero, que podem influenciar a forma como eles abordam a auto-regulação e a preocupação com eles mesmos.
Eu falarei sobre algumas maneiras pelas quais a regulação emocional e a empatia em si variam entre os subgrupos LGBT +. Estudos mostram que as pessoas bissexuais têm maior probabilidade de lutar contra a imagem corporal negativa e a baixa autoestima em comparação com pares heterossexuais ou gays/lésbicas devido a preconceitos sociais sobre a bissexualidade como a identidade do «sabor da semana». Eles também podem buscar menos ajuda de amigos ou familiares que não compreendem seus problemas únicos.
Pessoas transexuais muitas vezes experimentam níveis elevados de estresse associados à transição e saída. Isso pode dificultá-los a gerir as emoções de forma eficaz, especialmente se eles se sentirem isolados ou rejeitados pelos seus entes queridos. Os transgêneros que se identificam como não residentes ou agendados podem ter ainda mais dificuldade em encontrar apoio e reconhecimento em uma comunidade mais ampla.
As pessoas intersexas podem enfrentar problemas físicos e psicológicos únicos relacionados com seus genitais ou hormônios que podem afetar seu bem-estar emocional. Eles podem ter de aprender a lidar com o sentimento de vergonha, constrangimento e confusão que rodeia seus corpos e personalidades.
Os assexuais (aqueles que não se sentem atraídos sexualmente) e os demissexuais (aqueles que só se sentem atraídos sexualmente quando formam um vínculo emocional) podem estar em desacordo com as normas básicas sobre sexo e relações. Eles podem precisar de ferramentas adicionais para gerir as expectativas públicas e o estigma, enquanto ainda colocam suas próprias necessidades e desejos em primeiro lugar.
Os pansexuais (aqueles que são atraídos por todos os sexos) podem lutar contra a compreensão e a aceitação dos seus próprios desejos, o que pode gerar ansiedade e insegurança. Os bissexuais podem lidar com a confusão sobre se devem sair apenas com homens ou mulheres, o que pode criar tensões nas suas parcerias românticas.
Pessoas poliamorais podem enfrentar a desaprovação social por terem vários parceiros íntimos, causando dificuldades de gerenciamento de ciúmes, ressentimentos e problemas de comunicação em suas policulas (comunidades poliamoras).
LGBT + pessoas podem se beneficiar da regulação emocional individual e de estratégias de compaixão por si mesmas baseadas em seus subgrupos e experiências específicas. Reconhecendo essas diferenças, os terapeutas, educadores e aliados podem apoiar melhor as pessoas estranhas no equilíbrio emocional e no bem-estar.
Como é que a regulação emocional e a compaixão são diferentes nos subgrupos LGBT +?
Regulação emocional refere-se à capacidade das pessoas de identificar, expressar e controlar efetivamente seus sentimentos. Implica a capacidade de reconhecer suas próprias emoções, reconhecê-las como válidas e responder adequadamente a elas. A compaixão por si próprio tem a ver com a demonstração de bondade por si mesmo e com o reconhecimento de que o homem não é perfeito, mas merece o cuidado e o amor.