La regolazione emotiva è un'importante abilità per lo sviluppo di tutte le persone. Include il riconoscimento e la gestione dei propri sentimenti, pensieri e comportamenti in risposta agli stress, sia interni che esterni. La compassione per se stessi, d'altra parte, è trattare se stessi con gentilezza e comprensione nei momenti difficili, piuttosto che essere drastici o giudicanti.
LGBT + le persone possono sperimentare problemi emotivi unici che richiedono una regolamentazione e strategie di compassione aggiuntive.
Possono affrontare discriminazioni, pregiudizi e marginalità nella loro vita privata, nei luoghi di lavoro e nelle comunità che possono portare a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.
Sottogruppi LGBT + hanno esperienze e esigenze diverse quando si tratta di relazioni, sessualità e espressione di genere che possono influenzare il modo in cui si adattano alla regolazione e alla cura di se stessi.
Vi spiegherò alcuni modi in cui la regolazione emotiva e la compassione differiscono tra i sottogruppi LGBT +. Gli studi dimostrano che le persone bisessuali hanno maggiori probabilità di combattere l'immagine negativa del corpo e la scarsa autostima rispetto ai coetanei eterosessuali o gay/lesbiche a causa dei pregiudizi sociali sulla bisessualità come identità del «gusto della settimana». Essi possono anche meno spesso chiedere aiuto ad amici o familiari che non comprendono i loro problemi unici.
Le persone transessuali spesso subiscono livelli elevati di stress associati a transizione e uscita. Ciò può renderli difficili da gestire efficacemente le emozioni, soprattutto se si sentono isolati o rifiutati dai loro cari. I transgender che si identificano come non nativi o agendati possono avere ancora più difficoltà a trovare sostegno e riconoscimento in una comunità più ampia.
Le persone Intersex possono affrontare unici problemi fisici e psicologici legati ai loro genitali o ormoni che possono influenzare il loro benessere emotivo. Potrebbero aver bisogno di imparare a gestire la vergogna, l'imbarazzo e la confusione che li circonda.
Gli asessuali (coloro che non hanno attrazioni sessuali) e i demisessuali (coloro che hanno un'attrazione sessuale solo dopo la formazione di un legame emotivo) possono essere in contrasto con le norme di base relative al sesso e alle relazioni. Potrebbero aver bisogno di strumenti aggiuntivi per gestire le aspettative sociali e lo stigma, mentre continuano a mettere al primo posto le proprie esigenze e i propri desideri.
I pansessuali (coloro che sono attratti da tutti i sessi) possono lottare contro la comprensione e l'accettazione dei propri desideri, che possono portare all'ansia e all'insicurezza. I bisessuali possono avere a che fare con la confusione se devono uscire solo con uomini o donne, il che può creare tensioni nelle loro partnership romantiche.
Le persone poliammoranti possono incontrare disapprovazione sociale per avere più partner intimi, causando difficoltà nella gestione della gelosia, del risentimento e dei problemi di comunicazione nei loro policulati (comunità poliammore).
LGBT + le persone possono beneficiare di una regolazione emotiva individuale e di strategie di compassione per se stesse basate su sottogruppi ed esperienze specifiche. Riconoscendo queste differenze, i terapisti, gli educatori e gli alleati possono aiutare meglio le persone strane a raggiungere l'equilibrio emotivo e il benessere.
Quali sono le differenze tra regolazione emotiva e compassione nei sottogruppi LGBT-TQ +?
Regolazione emotiva si riferisce alla capacità delle persone di identificare, esprimere e gestire efficacemente i propri sentimenti. Implica la capacità di riconoscere le proprie emozioni, riconoscerle come reali e rispondere adeguatamente. La compassione per se stessi è legata alla gentilezza verso se stessi e all'ammissione che l'uomo non è perfetto, ma merita comunque cura e amore.