Más información sobre la importancia de las relaciones durante despliegues de alta intensidad (https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-beast/201809/how-build-resilience-high-stress-deployment)
Los despliegues son eventos estresantes que desafían la salud mental y el bienestar de los miembros del servicio.
Muchas parejas logran mantener sus relaciones a pesar de estos problemas, gracias a la sostenibilidad relacional. La resiliencia relacional es la capacidad de la pareja para adaptarse, adaptarse y recuperarse de las adversidades que amenazan la relación. Con un despliegue intenso, los soldados enfrentan múltiples amenazas a sus relaciones, incluyendo separación, distancia, lesiones e incertidumbre. A pesar de estas amenazas, algunas parejas experimentan continuidad y satisfacción en sus relaciones.
Mecanismos psicológicos que apoyan la resiliencia relacional
Existen varios mecanismos psicológicos que apoyan la resiliencia relacional en despliegues de alta intensidad. Uno de los mecanismos es la comunicación eficaz. Las parejas que se comunican eficazmente se orientan juntas en situaciones difíciles, lo que fortalece su vínculo. Hablan abiertamente de sus sentimientos, necesidades y preocupaciones, incluso cuando están lejos o están estresados. Esto les ayuda a mantener la intimidad y la comunicación. La comunicación efectiva implica escuchar activamente, simpatizar y confirmar las emociones de cada uno. También significa estar dispuesto a comprometerse y compartir responsabilidades.
Otro mecanismo es la cognición positiva. El conocimiento positivo se refiere a los pensamientos y creencias sobre uno mismo, su pareja y sus relaciones.
Alguien podría pensar: "Mi pareja es confiable y solidaria" o'Nuestra relación puede sobrevivir a este despliegue ". Estos pensamientos positivos ayudan a las parejas a mantener el optimismo y la esperanza, incluso cuando las cosas parecen sombrías. Las técnicas de terapia cognitiva, como convertir pensamientos negativos en más positivos, también pueden contribuir a la cognición positiva.
El autocuidado es otro mecanismo importante. El cuidado de su propia salud mental durante el despliegue mantiene la resiliencia relacional. Los miembros del servicio que se toman su tiempo, practican la atención, hacen ejercicio y hacen pasatiempos tienden a tener mejores relaciones que los que no lo hacen. El autocuidado permite a los miembros del servicio mantener un sentido de control sobre su vida y gestionar los niveles de estrés, lo que a su vez reduce la tensión y el conflicto con sus parejas.
Mecanismos psicológicos que mantienen la continuidad
La continuidad es la estabilidad y la consistencia de las relaciones a pesar de las adversidades. Para mantener la continuidad, las parejas deben priorizar sus relaciones. Se toman el tiempo el uno al otro, se comunican regularmente y muestran afecto, incluso cuando están separados por la distancia. Tampoco están a la zaga de los asuntos cotidianos, como comer juntos y salir. Esto les ayuda a sentir conexión y apoyo.
Otro mecanismo que promueve la continuidad es la flexibilidad. Las parejas flexibles se adaptan a las circunstancias cambiantes y encuentran maneras de mantenerse cerca. Esto significa estar dispuesto a comprometerse y ajustar las expectativas. Las parejas flexibles pueden probar nuevas actividades juntas, como juegos en línea o citas virtuales, para mantener la intimidad estando separadas. También pueden cambiar los estilos de comunicación para adaptarse a diferentes gráficos o entornos.
El compromiso desempeña un papel importante en el mantenimiento de la continuidad. Las parejas que se entregan unas a otras permanecen juntas a través de lo grueso y lo delgado, aunque requiera sacrificio y esfuerzo. El compromiso implica hacer planes a largo plazo e invertir en el futuro de las relaciones. También incluye la confianza y la creencia de que las relaciones resistirán cualquier tormenta.
Mecanismos psicológicos que apoyan la satisfacción
La satisfacción en una relación se basa en emociones positivas, conexión y cumplimiento. El personal de servicio puede aumentar la satisfacción durante el despliegue centrándose en la gratitud y el aprecio. Agradecer a su pareja y la relación da una sensación de seguridad y satisfacción. Valorar pequeñas cosas, como una risa común o un gesto amable, puede marcar una gran diferencia para mejorar la sensación de satisfacción.
Otro mecanismo es la auto-expansión. Se llama auto-expansión a la creencia de que su pareja mejora su vida. Cuando los miembros del servicio se centran en cómo han crecido y cambiado a través de sus relaciones de pareja, experimentan una mayor satisfacción. Esto puede incluir compartir intereses, aprender unos de otros o abordar juntos nuevos desafíos.
La intimidad contribuye a la satisfacción. Las relaciones íntimas proporcionan comodidad, apoyo y confirmación. Las parejas que se sienten cercanas y conectadas tienden a estar más satisfechas con su relación en general. Les lleva tiempo compartir datos personales, expresar afecto y ofrecer apoyo emocional. Durante la implementación, esto puede incluir enviar correos electrónicos o compartir imágenes para guardar la chispa.
La sostenibilidad relacional, la continuidad y la satisfacción son todos resultados importantes de una implementación de alta intensidad. Los mecanismos psicológicos como la comunicación efectiva, el conocimiento positivo, el autocuidado, la flexibilidad, el compromiso, la gratitud, la autoflagelación y la cercanía juegan un papel crucial en la promoción de estos resultados. Al priorizar sus relaciones y practicar hábitos saludables, las parejas pueden navegar con éxito en el despliegue y hacerse más fuertes que nunca.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan la estabilidad relacional, la continuidad y la satisfacción en los despliegues de alta intensidad?
La capacidad de hacer frente y superar las adversidades es una cualidad importante para el personal militar durante el despliegue. La resiliencia puede ser mantenida por diversos mecanismos psicológicos como la conectividad social, la autoeficacia y la flexibilidad cognitiva. Estos mecanismos permiten a las personas desarrollar adaptabilidad, recuperarse de los fracasos y mantener la salud mental incluso en situaciones difíciles.