En savoir plus sur l'importance des relations lors des déploiements à haute intensité (https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-beast/201809/how-build-resilience-high-stress-deployment)
Les déploiements sont des événements stressants qui mettent en péril la santé mentale et le bien-être des membres du service.
De nombreux couples parviennent à maintenir leur relation malgré ces problèmes, grâce à la résilience relationnelle. La résilience relationnelle est la capacité du couple à s'adapter, à s'adapter et à se remettre de l'adversité qui menace les relations. Lors d'un déploiement intensif, les soldats sont confrontés à de nombreuses menaces à leurs relations, y compris la séparation, la distance, les blessures et l'incertitude. Malgré ces menaces, certains couples éprouvent de la continuité et de la satisfaction dans leur relation.
Mécanismes psychologiques soutenant la résilience relationnelle
Il existe plusieurs mécanismes psychologiques qui soutiennent la résilience relationnelle dans les déploiements à haute intensité. L'un des mécanismes est une communication efficace. Les couples qui communiquent efficacement s'orientent ensemble dans des situations difficiles, ce qui renforce leur lien. Ils parlent ouvertement de leurs sentiments, de leurs besoins et de leurs préoccupations, même quand ils sont loin ou stressés. Cela les aide à rester proches et connectés. Une communication efficace implique l'écoute active, l'empathie et la confirmation des émotions de chacun. Cela signifie aussi une volonté de compromis et de partage des responsabilités.
L'autre mécanisme est la connaissance positive. Les connaissances positives se réfèrent aux pensées et aux croyances de soi, de son partenaire et de sa relation.
Quelqu'un peut penser, « Mon partenaire est fiable et soutenu » ou « Notre relation peut survivre à ce déploiement ». Ces pensées positives aident les couples à garder l'optimisme et l'espoir, même quand tout semble sombre. Les méthodes de thérapie cognitive, telles que la conversion des pensées négatives en pensées plus positives, peuvent également contribuer à une connaissance positive.
Prendre soin de soi est un autre mécanisme important. Prendre soin de votre propre santé mentale pendant le déploiement soutient la résilience relationnelle. Les membres du service qui prennent leur temps, pratiquent l'attention, font de l'exercice et font des passe-temps ont tendance à avoir de meilleures relations que ceux qui ne le font pas. Le libre-service permet aux membres du service de garder un sentiment de contrôle sur leur vie et de gérer leur niveau de stress, ce qui réduit les tensions et les conflits avec leurs partenaires.
Les mécanismes psychologiques qui soutiennent la continuité
La continuité est la stabilité et la cohérence des relations, malgré l'adversité. Pour maintenir la continuité, les couples doivent hiérarchiser leurs relations. Ils prennent leur temps les uns pour les autres, communiquent régulièrement et manifestent de l'affection, même lorsqu'ils sont séparés. Ils ne sont pas non plus en retard sur les tâches quotidiennes, telles que les repas partagés et les rendez-vous. Cela les aide à se sentir connectés et soutenus.
Un autre mécanisme favorisant la continuité est la flexibilité. Les couples flexibles s'adaptent aux circonstances changeantes et trouvent des moyens de rester proches. Cela signifie être prêt à faire des compromis et à corriger les attentes. Les couples flexibles peuvent essayer de nouvelles actions ensemble, comme des jeux en ligne ou des dates virtuelles, pour rester proches tout en étant séparés. Ils peuvent également modifier les styles de communication pour correspondre à différents graphiques ou environnements.
L'engagement joue un rôle important dans le maintien de la continuité. Les couples qui sont dévoués les uns aux autres restent ensemble à travers épais et maigre, même si cela nécessite des sacrifices et des efforts. L'engagement consiste à établir des plans à long terme et à investir dans l'avenir de la relation. Cela implique également la confiance et la conviction que la relation résistera à toute tempête.
Les mécanismes psychologiques qui soutiennent la satisfaction
La satisfaction dans les relations est basée sur les émotions positives, le lien et l'exécution. Le personnel du service peut améliorer la satisfaction pendant le déploiement en se concentrant sur la gratitude et l'appréciation. La gratitude pour son partenaire et son attitude donne un sentiment de sécurité et de satisfaction. L'évaluation des petites choses, comme le rire général ou le geste gentil, peut avoir une grande importance pour améliorer le sentiment de satisfaction.
Un autre mécanisme est l'autosuffisance. On appelle cela la croyance que son partenaire améliore sa vie. Lorsque les membres du service se concentrent sur la façon dont ils ont grandi et changé grâce à leurs partenariats, ils sont plus satisfaits. Il peut s'agir de partager les intérêts, d'apprendre les uns des autres ou de relever ensemble de nouveaux défis.
La proximité contribue à la satisfaction. Les relations intimes offrent confort, soutien et confirmation. Les couples qui se sentent proches et connectés ont tendance à être plus satisfaits de leur relation en général. Ils prennent le temps de partager leurs données personnelles, d'exprimer leur affection et d'offrir un soutien émotionnel. Lors du déploiement, il peut s'agir d'envoyer des e-mails ou d'échanger des images pour sauver l'étincelle.
La durabilité relationnelle, la continuité et la satisfaction sont tous des résultats importants du déploiement à haute intensité. Les mécanismes psychologiques tels que la communication efficace, la connaissance positive, les soins personnels, la flexibilité, l'engagement, la gratitude, l'auto-communication et la proximité jouent un rôle crucial dans la promotion de ces résultats. En privilégiant leur relation et en pratiquant de saines habitudes, les couples peuvent naviguer avec succès dans le déploiement et devenir plus forts que jamais.
Quels mécanismes psychologiques soutiennent la résilience relationnelle, la continuité et la satisfaction dans les déploiements à haute intensité ?
La capacité de faire face et de surmonter l'adversité est une qualité importante pour les militaires pendant le déploiement. La résilience peut être soutenue par divers mécanismes psychologiques tels que la connectivité sociale, l'auto-efficacité et la flexibilité cognitive. Ces mécanismes permettent aux gens de développer leur capacité d'adaptation, de se remettre des échecs et de maintenir leur santé mentale même dans des situations difficiles.