تعرف على المزيد حول أهمية العلاقات أثناء عمليات النشر عالية الكثافة (https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-beast/201809/how-build-resilience-high-stress-deployment)
عمليات النشر هي أحداث مرهقة تتحدى الصحة العقلية ورفاهية أفراد الخدمة. ينجح العديد من الأزواج في الحفاظ على علاقتهم على الرغم من هذه التحديات من خلال المرونة العلائقية. المرونة العلائقية هي قدرة الزوجين على التكيف والتكيف والتعافي من الشدائد التي تهدد العلاقة. في عمليات الانتشار المكثفة، يواجه الجنود تهديدات عديدة لعلاقاتهم، بما في ذلك الانفصال والمسافة والصدمات وعدم اليقين. على الرغم من هذه التهديدات، يعاني بعض الأزواج من الاستمرارية والرضا في علاقاتهم.
الآليات النفسية التي تدعم المرونة العلائقية
هناك العديد من الآليات النفسية التي تدعم المرونة العلائقية في عمليات الانتشار عالية الكثافة. إحدى الآليات هي الاتصال الفعال. يتنقل الأزواج الذين يتواصلون بشكل فعال في المواقف الصعبة معًا، مما يقوي اتصالهم. إنهم منفتحون على مشاعرهم واحتياجاتهم واهتماماتهم، حتى عندما يكونون بعيدين أو متوترين. يساعدهم في الحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل. ينطوي التواصل الفعال على الاستماع والتعاطف والتحقق من صحة مشاعر بعضنا البعض. كما أنه يعني الاستعداد لتقديم تنازلات وتقاسم المسؤولية. آلية أخرى هي الإدراك الإيجابي. تشير الإدراك الإيجابي إلى الأفكار والمعتقدات حول الذات، وشريك المرء، والعلاقات.
قد يعتقد شخص ما، «شريكي موثوق وداعم» أو «علاقتنا يمكن أن تنجو من هذا الطرح». تساعد هذه الأفكار الإيجابية الأزواج على البقاء متفائلين ومتفائلين، حتى عندما تبدو الأمور قاتمة. يمكن لطرق العلاج المعرفي، مثل تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية، أن تعزز أيضًا الإدراك الإيجابي.
الرعاية الذاتية هي آلية أخرى مهمة. تدعم رعاية الصحة العقلية للفرد أثناء النشر المرونة العلائقية. يميل أعضاء الخدمة الذين يخصصون وقتًا لأنفسهم ويمارسون اليقظة وممارسة الرياضة والهوايات إلى الحصول على علاقات أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تسمح الرعاية الذاتية لأفراد الخدمة بالحفاظ على الشعور بالسيطرة على حياتهم وإدارة مستويات التوتر، مما يقلل بدوره من التوتر والصراع مع شركائهم.
الآليات النفسية التي تدعم الاستمرارية
الاستمرارية هي استقرار واتساق العلاقات على الرغم من الشدائد. للحفاظ على الاستمرارية، يجب على الأزواج إعطاء الأولوية لعلاقاتهم. يستغرقون وقتًا لبعضهم البعض، ويتواصلون بانتظام ويظهرون المودة حتى عندما يفصلهم المسافة. كما أنهم يواكبون الأنشطة اليومية مثل الأكل والمواعدة معًا. يساعدهم على الشعور بالاتصال والدعم. آلية أخرى تعزز الاستمرارية هي المرونة. يتكيف الأزواج المرنون مع الظروف المتغيرة ويجدون طرقًا للبقاء قريبين. وهذا يعني الاستعداد لتقديم تنازلات وتعديل التوقعات. يمكن للأزواج المرنين تجربة أنشطة جديدة معًا، مثل الألعاب عبر الإنترنت أو المواعدة الافتراضية، للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الانفصال. يمكنهم أيضًا تعديل أنماط الارتباط لمطابقة الجداول الزمنية أو البيئات المختلفة. يلعب الالتزام دورًا مهمًا في الحفاظ على الاستمرارية. يبقى الأزواج المخلصون لبعضهم البعض معًا في السراء والضراء، حتى لو تطلب الأمر التضحية والجهد. يتضمن الالتزام وضع خطط طويلة الأجل والاستثمار في مستقبل العلاقة. كما يتضمن الثقة والاعتقاد بأن العلاقة ستتغلب على أي عاصفة.
الآليات النفسية التي تدعم الرضا
يعتمد رضا العلاقة على المشاعر الإيجابية والاتصال والإنجاز. يمكن لأعضاء الخدمة زيادة الرضا أثناء النشر من خلال التركيز على الامتنان والتقدير. إن الامتنان لشريكك وعلاقتك يمنحك إحساسًا بالأمان والرضا.يمكن لتقييم التوافه، مثل الضحك العام أو لفتة لطيفة، أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين مشاعر الرضا.
آلية أخرى هي التوسع الذاتي. التوسع الذاتي هو الاعتقاد بأن شريكك يحسن حياته. عندما يركز أعضاء الخدمة على كيفية نموهم وتغيرهم من خلال شراكاتهم، فإنهم يشعرون برضا أكبر. يمكن أن يشمل ذلك مشاركة الاهتمامات أو التعلم من بعضنا البعض أو معالجة التحديات الجديدة معًا.
القرب يساهم في الرضا. توفر العلاقات الحميمة الراحة والدعم والتحقق من الصحة. يميل الأزواج الذين يشعرون بأنهم قريبون ومتواصلون إلى أن يكونوا أكثر رضا عن علاقتهم بشكل عام. إنهم يستغرقون وقتًا لمشاركة البيانات الشخصية والتعبير عن المودة وتقديم الدعم العاطفي. أثناء النشر، قد يتضمن ذلك إرسال رسائل أو مشاركة الصور للحفاظ على الشرارة.
المتانة العلائقية والاستمرارية والرضا كلها نتائج مهمة لنشر عالي الكثافة. تلعب الآليات النفسية مثل التواصل الفعال والإدراك الإيجابي والرعاية الذاتية والمرونة والالتزام والامتنان والتوسع الذاتي والعلاقة الحميمة دورًا حاسمًا في تعزيز هذه النتائج. من خلال إعطاء الأولوية لعلاقاتهم وممارسة العادات الصحية، يمكن للأزواج التنقل بنجاح وأن يصبحوا أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم المرونة العلائقية والاستمرارية والرضا في عمليات الانتشار عالية الكثافة ؟
القدرة على مواجهة الشدائد والتغلب عليها هي نوعية مهمة للأفراد العسكريين أثناء الانتشار. يمكن دعم المرونة من خلال مجموعة متنوعة من الآليات النفسية، مثل الاتصال الاجتماعي والكفاءة الذاتية والمرونة المعرفية. تسمح هذه الآليات للناس بتطوير القدرة على التكيف والتعافي من الفشل والحفاظ على الصحة العقلية حتى في المواقف الصعبة.