Узнайте больше о важности отношений во время высокоинтенсивных развертываний (https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-beast/201809/how-build-resilience-high-stress-deployment)
Развертывания - это стрессовые события, которые бросают вызов психическому здоровью и благополучию членов службы.
Многим парам удается поддерживать свои отношения, несмотря на эти проблемы, благодаря реляционной устойчивости. Реляционная устойчивость - это способность пары адаптироваться, приспособиться и оправиться от невзгод, угрожающих отношениям. При интенсивном развертывании солдаты сталкиваются с многочисленными угрозами своим отношениям, включая разделение, расстояние, травмы и неопределенность. Несмотря на эти угрозы, некоторые пары испытывают непрерывность и удовлетворенность в своих отношениях.
Психологические механизмы, поддерживающие реляционную устойчивость
Существует несколько психологических механизмов, которые поддерживают реляционную устойчивость в высокоинтенсивных развертываниях. Один из механизмов - эффективная коммуникация. Пары, которые эффективно общаются, вместе ориентируются в сложных ситуациях, что укрепляет их связь. Они открыто говорят о своих чувствах, потребностях и заботах, даже когда находятся далеко или испытывают стресс. Это помогает им поддерживать близость и связь. Эффективное общение включает в себя активное слушание, сочувствие и подтверждение эмоций друг друга. Это также означает готовность идти на компромисс и разделять ответственность.
Другой механизм - позитивные познания. Позитивные познания относятся к мыслям и убеждениям о себе, своем партнере и отношениях.
Кто-то может подумать: «Мой партнер надежен и поддерживает» или «Наши отношения могут пережить это развертывание». Эти позитивные мысли помогают парам сохранять оптимизм и надежду, даже когда все кажется мрачным. Методы когнитивной терапии, такие как преобразование негативных мыслей в более позитивные, также могут способствовать позитивному познанию.
Уход за собой является еще одним важным механизмом. Забота о собственном психическом здоровье во время развертывания поддерживает реляционную устойчивость. Члены службы, которые уделяют время себе, практикуют внимательность, занимаются физическими упражнениями и занимаются хобби, как правило, имеют лучшие отношения, чем те, кто этого не делает. Самообслуживание позволяет членам службы сохранять чувство контроля над своей жизнью и управлять уровнем стресса, что, в свою очередь, снижает напряженность и конфликт со своими партнерами.
Психологические механизмы, поддерживающие непрерывность
Непрерывность - это стабильность и последовательность отношений, несмотря на невзгоды. Чтобы сохранить преемственность, пары должны расставить приоритеты в своих отношениях. Они уделяют время друг другу, регулярно общаются и проявляют привязанность, даже когда их разделяет расстояние. Они также не отстают от повседневных дел, таких как совместное питание и свидания. Это помогает им чувствовать связь и поддержку.
Другим механизмом, способствующим непрерывности, является гибкость. Гибкие пары приспосабливаются к меняющимся обстоятельствам и находят способы оставаться близкими. Это означает готовность идти на компромисс и корректировать ожидания. Гибкие пары могут попробовать новые действия вместе, такие как онлайн-игры или виртуальные свидания, чтобы сохранить близость, находясь порознь. Они также могут изменять стили связи для соответствия различным графикам или средам.
Приверженность играет важную роль в поддержании непрерывности. Пары, которые преданы друг другу, остаются вместе через толстое и худое, даже если это требует жертв и усилий. Обязательство предполагает составление долгосрочных планов и инвестирование в будущее отношений. Это также включает в себя доверие и веру в то, что отношения выдержат любой шторм.
Психологические механизмы, поддерживающие удовлетворение
Удовлетворение в отношениях основано на положительных эмоциях, связи и выполнении. Сотрудники службы могут повысить удовлетворенность во время развертывания, сосредоточившись на благодарности и признательности. Благодарность за своего партнера и отношения дает чувство безопасности и удовлетворенности.Оценка мелочей, таких как общий смех или добрый жест, может иметь большое значение для улучшения чувства удовлетворения.
Другим механизмом является саморасширение. Саморасширением называют веру в то, что свой партнер улучшает свою жизнь. Когда члены службы сосредотачиваются на том, как они выросли и изменились благодаря своим партнерским отношениям, они испытывают большее удовлетворение. Это может включать в себя разделение интересов, обучение друг у друга или совместное решение новых задач.
Близость способствует удовлетворению. Интимные отношения обеспечивают комфорт, поддержку и подтверждение. Пары, которые чувствуют себя близкими и связанными, как правило, более удовлетворены своими отношениями в целом. Им требуется время, чтобы поделиться личными данными, выразить привязанность и предложить эмоциональную поддержку. Во время развертывания это может включать в себя отправку писем или обмен изображениями, чтобы сохранить искру.
Реляционная устойчивость, непрерывность и удовлетворенность - все это важные результаты развертывания с высокой интенсивностью. Психологические механизмы, такие как эффективное общение, позитивные познания, уход за собой, гибкость, приверженность, благодарность, саморасширение и близость, играют решающую роль в продвижении этих результатов. Расставляя приоритеты в своих отношениях и практикуя здоровые привычки, пары могут успешно ориентироваться в развертывании и становиться сильнее, чем когда-либо прежде.
Какие психологические механизмы поддерживают реляционную устойчивость, непрерывность и удовлетворенность в высокоинтенсивных развертываниях?
Способность справляться и преодолевать невзгоды является важным качеством для военнослужащих во время развертывания. Устойчивость может поддерживаться различными психологическими механизмами, такими как социальная связность, самоэффективность и когнитивная гибкость. Эти механизмы позволяют людям развивать адаптивность, восстанавливаться после неудач и поддерживать психическое здоровье даже в сложных ситуациях.