Muchas personas en relaciones a largo plazo luchan por mantener una vida sexual activa por diversas razones, como estrés, agotamiento, falta de tiempo, problemas de salud y diferencias en la libido o los deseos sexuales entre las parejas. Los psicólogos han desarrollado varias estrategias que pueden ayudar a estas parejas a resolver sus deseos divergentes y aumentar la satisfacción con las relaciones.
Uno de los enfoques es comunicar abiertamente sus necesidades y deseos. Las parejas que hablan franca y honestamente de lo que quieren entre sí prefieren encontrar soluciones mutuamente satisfactorias. Esto implica la voluntad de escuchar las inquietudes de los demás y tratar de entender el punto de vista de los demás sin condenar.
Además, evitar acusaciones o cargos ayuda a prevenir disputas y fomenta un sentido de confianza y respeto.
Otro enfoque es explorar formas alternativas de intimidad, incluyendo el tacto y el afecto no sexual, como el abrazo o el masaje. Estas actividades pueden ayudar a crear una conexión emocional y reducir la tensión, lo que puede aliviar que ambas parejas se sientan excitadas en el futuro. También permite a las parejas expresar su amor y aprecio entre sí más allá de los contactos sexuales.
La terapia en pareja es otra opción que puede ser útil para controlar el deseo sexual no compatible. Los terapeutas pueden proporcionar orientación sobre habilidades de comunicación, resolución de conflictos y establecimiento de fronteras, entre otros temas. También pueden identificar problemas psicológicos subyacentes que pueden contribuir a la baja libido, como la depresión o la ansiedad. En algunos casos, también se pueden recomendar medicamentos.
Finalmente, es importante practicar el autoservicio. Ambas personas deben priorizar su bienestar físico y mental durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio regularmente, comiendo alimentos saludables y participando en actividades para aliviar el estrés. Cuidarse puede aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y mejorar el funcionamiento sexual general.
En conclusión, resolver los deseos sexuales no conformes requiere una comunicación abierta, explorar alternativas al sexo, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y priorizar el autocuidado. Siguiendo estas estrategias, las parejas a largo plazo pueden trabajar juntas para encontrar soluciones mutuamente beneficiosas y mantener una relación plena..
¿Qué intervenciones psicológicas ayudan a las parejas a largo plazo a hacer frente a un deseo sexual inconsistente?
Muchas parejas experimentan diferencias en los niveles de atracción sexual a medida que envejecen juntas, lo que puede llevar a sentimientos de frustración, aislamiento y la sensación de que algo está «mal» con una o ambas parejas. Estos sentimientos pueden afectar negativamente a las relaciones y conducir al conflicto y al rechazo.