Viele Menschen in langfristigen Beziehungen kämpfen aus verschiedenen Gründen wie Stress, Erschöpfung, Zeitmangel, gesundheitlichen Problemen und Unterschieden in der Libido oder den sexuellen Wünschen zwischen den Partnern um die Aufrechterhaltung eines aktiven Sexuallebens. Psychologen haben mehrere Strategien entwickelt, die diesen Paaren helfen können, ihre nicht übereinstimmenden Wünsche zu lösen und die Zufriedenheit mit der Beziehung zu steigern.
Ein Ansatz besteht darin, Ihre Bedürfnisse und Wünsche offen zu kommunizieren. Paare, die offen und ehrlich darüber sprechen, was sie voneinander wollen, finden eher gegenseitig befriedigende Lösungen. Dies impliziert die Bereitschaft, den Anliegen des anderen zuzuhören und zu versuchen, den Standpunkt des anderen ohne Verurteilung zu verstehen.
Darüber hinaus hilft die Vermeidung von Anschuldigungen oder Anschuldigungen, Streitigkeiten vorzubeugen, und fördert ein Gefühl von Vertrauen und Respekt. Ein anderer Ansatz besteht darin, alternative Formen der Intimität zu erforschen, einschließlich nicht-sexueller Berührungen und Bindungen wie Umarmungen oder Massagen. Diese Aktivitäten können helfen, eine emotionale Verbindung aufzubauen und Spannungen abzubauen, was es beiden Partnern erleichtern kann, sich später aufgeregt zu fühlen. Es ermöglicht Paaren auch, ihre Liebe und Wertschätzung für einander außerhalb sexueller Kontakte auszudrücken.
Paartherapie ist eine weitere Option, die hilfreich sein kann, um unangemessenes sexuelles Verlangen zu bewältigen. Therapeuten können unter anderem Anleitung zu Kommunikationsfähigkeiten, Konfliktlösung und Grenzziehung geben. Sie können auch zugrunde liegende psychologische Probleme identifizieren, die zu einer niedrigen Libido beitragen können, wie Depressionen oder Angstzustände. In einigen Fällen können auch Medikamente empfohlen werden.
Schließlich ist es wichtig, Selbstbedienung zu üben. Beide Personen sollten ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden priorisieren, indem sie genügend Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren und an Stressabbau-Aktivitäten teilnehmen. Selbstfürsorge kann das Energieniveau erhöhen, die Stimmung verbessern und die allgemeine sexuelle Funktion verbessern. Abschließend erfordert die Lösung unangemessener sexueller Wünsche eine offene Kommunikation, die Untersuchung von Alternativen zum Sex, gegebenenfalls professionelle Hilfe und die Festlegung von Prioritäten bei der Selbstfürsorge. Durch die Verfolgung dieser Strategien können langfristige Paare zusammenarbeiten, um für beide Seiten vorteilhafte Lösungen zu finden und eine erfüllende Beziehung aufrechtzuerhalten..
Welche psychologischen Interventionen helfen Langzeitpaaren, mit unangemessenem sexuellem Verlangen umzugehen?
Viele Paare erleben im Laufe der Zeit Unterschiede im Sexualtrieb, wenn sie zusammen altern, was zu Frustration, Isolation und dem Gefühl führen kann, dass mit einem oder beiden Partnern etwas „nicht stimmt“. Diese Gefühle können sich negativ auf Beziehungen auswirken und zu Konflikten und Ablehnung führen.