Wiele osób w długoterminowych relacjach walczy o utrzymanie aktywnego życia seksualnego z różnych powodów, takich jak stres, wyczerpanie, brak czasu, problemy zdrowotne i różnice w libido lub pragnienia seksualne między partnerami. Psychologowie opracowali kilka strategii, które mogą pomóc tym parom rozwiązać ich niedopasowane pragnienia i zwiększyć satysfakcję relacji.
Jedno podejście jest otwarte na twoje potrzeby i pragnienia. Pary, które szczerze i szczerze mówią o tym, czego chcą od siebie nawzajem, częściej znajdą wzajemnie satysfakcjonujące rozwiązania. Oznacza to chęć słuchania wzajemnych obaw i starania się zrozumieć wzajemny punkt widzenia bez sądu.
Ponadto unikanie oskarżeń lub oskarżeń pomaga zapobiegać sporom i sprzyja poczuciu zaufania i szacunku.
Innym podejściem jest zbadanie alternatywnych form intymności, w tym dotyku i uczuć, takich jak przytulanie lub masaż. Działania te mogą pomóc stworzyć połączenie emocjonalne i zmniejszyć napięcie, co może ułatwić obu partnerom poczucie podekscytowania później. Pozwala również parom wyrażać miłość i wzajemne docenianie poza kontaktami seksualnymi.
Terapia pary to kolejna opcja, która może być przydatna do zarządzania nieodpowiednim pożądaniem seksualnym. Terapeuci mogą dostarczać między innymi wskazówek dotyczących umiejętności komunikacyjnych, rozwiązywania konfliktów i określania granic. Mogą również zidentyfikować podstawowe problemy psychologiczne, które mogą przyczynić się do niskiego libido, takie jak depresja lub lęk. W niektórych przypadkach, leki mogą być również zalecane.
Wreszcie ważne jest, aby praktykować samodzielną opiekę. Obie osoby powinny priorytetowo traktować swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie poprzez uzyskanie wystarczającej ilości snu, regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie się i angażowanie się w działania łagodzące stres. Samoobrona może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i poprawić ogólne funkcjonowanie seksualne.
Podsumowując, zajęcie się nieodpowiednimi pragnieniami seksualnymi wymaga otwartej komunikacji, odkrywania alternatyw dla seksu, szukania profesjonalnej pomocy w razie potrzeby i ustalania priorytetów w zakresie opieki nad sobą. Stosując się do tych strategii, pary długoterminowe mogą współpracować w celu znalezienia korzystnych dla siebie rozwiązań i utrzymania satysfakcjonującego związku..
Jakie interwencje psychologiczne pomagają długotrwałym parom radzić sobie z nieodpowiednim pożądaniem seksualnym?
Wiele par doświadcza różnic w poziomie pożądania seksualnego w czasie, gdy starzeją się razem, co może prowadzić do uczucia frustracji, izolacji i poczucia, że coś jest „nie tak” z jednym lub obydwoma partnerami. Uczucia te mogą negatywnie wpływać na relacje i prowadzić do konfliktu i odrzucenia.