La gente suele enfrentarse a presiones para mantener una autopresentación positiva en redes sociales como Instagram, Twitter, Facebook y TikTok. Esta presión puede ser particularmente fuerte para las personas que forman parte de comunidades marginales como las personas LGBTQ +. Muchos miembros de estas comunidades están estresados emocionalmente por la sensación de que deben presentarse de una manera que corresponda a las categorías estrechas y prescriptivas de identidad y expresión de género. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas. Como resultado, es importante investigar cómo estas personas se orientan en esta presión y encontrar maneras de hacer frente a sus consecuencias.
Una de las formas en que algunas personas se orientan emocionalmente en esta presión es la terapia. La terapia proporciona un espacio seguro donde las personas pueden procesar sus emociones y trabajar en estrategias de supervivencia saludable. Pueden aprender a reconocer cuando se ven presionados para presentarse positivamente y desarrollar métodos para manejar estos sentimientos.
Pueden recibir apoyo y confirmación de un profesional capacitado que comprenda su experiencia.
Otra forma en que las personas pueden lidiar con esta presión es buscando comunidades de apoyo en línea o en la vida real. Estos grupos pueden proporcionar apoyo y confirmación, así como ofrecer consejos prácticos sobre cómo manejar la presión.
Muchas comunidades LGBTQ + han creado espacios en redes sociales especialmente diseñados para que personas extrañas se conecten y compartan recursos. Otros pueden unirse a organizaciones que defienden los derechos LGBTQ + o asistir a eventos donde pueden reunirse con otras personas en situaciones similares. Las redes de apoyo personal también pueden ser útiles, ya sean amigos, familiares o colegas que ofrecen amor incondicional y reconocimiento.
Las actividades de autocuidado como la meditación, el ejercicio, el registro y el cuidado pueden ayudar a las personas a sobrellevar el estrés asociado con la presión de visibilidad positiva. Dedicar tiempo todos los días a centrarse en su bienestar y practicar técnicas de relajación puede reducir los niveles generales de ansiedad y mejorar la salud mental. Esto puede incluir establecer límites en torno al uso de las redes sociales, prácticas de gratitud y aficiones que traen alegría.
Se requiere esfuerzo y dedicación para ejercer presión y presentar una «visibilidad positiva». Al explorar una variedad de métodos de apoyo, incluyendo terapia, comunicación y autocuidado, las personas pueden encontrar maneras de lidiar con esta carga emocional y sentirse capaces de expresarse de manera creíble en línea.
¿Cómo se orientan emocionalmente las personas en la presión para representar "visibility†positivos?
Las personas suelen tratar de proyectar una actitud optimista cuando tratan con presiones externas para parecer positivas, pero esto puede ser difícil de mantener con el tiempo si luchan internamente. Una persona puede sentir que tiene que ocultar sus verdaderos sentimientos a otros que esperan que sea feliz y optimista todo el tiempo, lo que llevará a una sensación de aislamiento y soledad.