غالبًا ما يواجه الناس ضغوطًا للحفاظ على العرض الذاتي الإيجابي على منصات التواصل الاجتماعي مثل Instagram و Twitter و Facebook و TikTok. يمكن أن يكون هذا الضغط شديدًا بشكل خاص على الأشخاص الذين هم جزء من المجتمعات المهمشة مثل LGBTQ + الأشخاص. يشعر العديد من أفراد هذه المجتمعات بالتوتر العاطفي بسبب الشعور بأنه يجب عليهم تقديم أنفسهم بطرق تتناسب مع الفئات الضيقة والتوجيهية للهوية الجنسية والتعبير. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية. نتيجة لذلك، من المهم التحقيق في كيفية تنقل هؤلاء الأشخاص في هذا الضغط وإيجاد طرق للتعامل مع آثاره.
إحدى الطرق التي يتنقل بها بعض الأشخاص مع هذا الضغط عاطفياً هي من خلال العلاج. يوفر العلاج مساحة آمنة حيث يمكن للأشخاص معالجة مشاعرهم والعمل على استراتيجيات البقاء الصحية. يمكنهم تعلم التعرف عندما يتعرضون لضغوط لتقديم أنفسهم بشكل إيجابي وتطوير تقنيات لإدارة هذه المشاعر.
يمكنهم الحصول على الدعم والتحقق من الصحة من محترف مدرب يفهم خبرتهم.
طريقة أخرى يمكن للناس التعامل معها هي البحث عن مجتمعات داعمة عبر الإنترنت أو في الحياة الواقعية. يمكن لهذه المجموعات تقديم الدعم والتحقق من الصحة، وتقديم المشورة العملية حول كيفية إدارة الضغط.
أنشأت العديد من مجتمعات LGBTQ + مساحات وسائط اجتماعية مصممة خصيصًا للأشخاص المثليين للتواصل ومشاركة الموارد. يمكن للآخرين الانضمام إلى المنظمات التي تدافع عن حقوق LGBTQ + أو حضور الأحداث حيث يمكنهم مقابلة أشخاص آخرين في مواقف مماثلة. يمكن أن تكون شبكات الدعم الشخصي مفيدة أيضًا، سواء كانت أصدقاء أو عائلة أو زملاء يقدمون حبًا واعترافًا غير مشروط.
يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية واليوميات واليقظة أن تساعد الناس على التعامل مع ضغوط الرؤية الإيجابية. يمكن أن يؤدي قضاء بعض الوقت كل يوم للتركيز على رفاهيتك وممارسة تقنيات الاسترخاء إلى تقليل مستويات القلق العامة وتحسين الصحة العقلية. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وممارسة الامتنان والهوايات التي تجلب الفرح.
الضغط وتمثيل «الرؤية الإيجابية» يتطلب الجهد والالتزام. من خلال استكشاف طرق الدعم المختلفة، بما في ذلك العلاج والتواصل والرعاية الذاتية، يمكن للناس إيجاد طرق للتعامل مع هذا العبء العاطفي والشعور بالقدرة على التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل عبر الإنترنت.
كيف يتنقل الناس عاطفيا في الضغط لتمثيل "visibility†الإيجابية ؟
عادة ما يحاول الناس إظهار موقف متفائل عند التعامل مع الضغوط الخارجية لتبدو إيجابية، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ عليها بمرور الوقت إذا كانوا يكافحون في الداخل. قد يشعر الشخص أنه يجب عليه إخفاء مشاعره الحقيقية عن الآخرين الذين يتوقعون منه أن يكون سعيدًا ومتفائلًا طوال الوقت، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة.