La ansiedad sexual se está convirtiendo en un problema cada vez más común para los hombres de todas las edades, orígenes y experiencias. Esto puede afectar significativamente su capacidad para emocionarse, hablar durante las relaciones sexuales y, en última instancia, disfrutar de sus relaciones con sus parejas. En este artículo veremos cómo se manifiesta la ansiedad sexual, qué la causa, sus efectos en la actividad sexual y la intimidad, así como las estrategias para manejarla.
¿Qué es la ansiedad sexual?
La ansiedad sexual se refiere al miedo constante, la ansiedad y el estrés que rodean la actividad sexual, incluidas las relaciones sexuales, la masturbación y el preludio. Esto puede surgir de diversas fuentes, como la inseguridad de uno mismo, problemas con la imagen del cuerpo, lesiones pasadas, problemas en las relaciones o presiones sociales. Los hombres que experimentan ansiedad sexual a menudo experimentan nerviosismo, malestar o vergüenza por su cuerpo, rendimiento o expectativas antes, durante o después del sexo. También pueden ser difíciles de alcanzar el orgasmo, mantener una erección o estar presentes en el momento.
Causas de la ansiedad sexual
Hay muchas causas potenciales de la ansiedad sexual, incluyendo:
1. Problemas con la imagen corporal: muchos hombres experimentan sentimientos de vergüenza, culpa o insuficiencia en torno a su apariencia. Esto puede llevar a la ansiedad y la renuencia a tener relaciones sexuales.
2. Experiencias pasadas - Los eventos traumáticos relacionados con el sexo, como el abuso o el rechazo, pueden causar cicatrices psicológicas prolongadas que afectan el contacto sexual futuro.
3. Presión pública: la presión para cumplir ciertos estándares de masculinidad, como la musculatura o la masculinidad, puede crear una sensación de inseguridad e insuficiencia cuando se trata de actividad sexual.
4. Dinámica de relaciones. Las tensiones, la falta de comunicación u otros factores en una pareja romántica pueden contribuir a la ansiedad sexual y aliviar la excitación y la intimidad.
Influencia de la ansiedad sexual en el rendimiento
La ansiedad sexual puede afectar significativamente la capacidad del hombre para realizar funciones físicas, emocionales y mentales.
Por ejemplo, puede resultar en:
1. La disfunción eréctil es una incapacidad permanente para alcanzar o mantener una erección que puede verse agravada por el estrés o el nerviosismo.
2. Eyaculación precoz - Clímax rápido a ambos lados han logrado disfrutar del sexo, a menudo debido al miedo preventivo.
3. La disminución de la libido es la pérdida de interés en la actividad sexual debido al miedo o la autoconciencia.
4. Autoconciencia - Una reflexión excesiva sobre sus acciones o cuerpo durante la actividad sexual, lo que resulta en distracción y desprendimiento de la experiencia.
Estrategias de gestión de la ansiedad sexual
Afortunadamente, hay varias estrategias que los hombres pueden usar para controlar sus ansiedades sexuales y mejorar su experiencia sexual en general. Estos incluyen:
1. Comunicación. Una discusión abierta de los problemas con socios, terapeutas o amigos de confianza puede ayudar a reducir la vergüenza y el aislamiento.
2. La aceptación del cuerpo - la aceptación de la apariencia y las habilidades, en lugar de compararse con ideales poco realistas, puede aumentar la confianza y la satisfacción.
3. Enfoque en los placeres: la prioridad del placer sobre el rendimiento puede ayudar a crear un ambiente más tranquilo y aumentar la excitación.
4. Las técnicas de relajación - respiración profunda, meditación, yoga y otras prácticas pueden ayudar a aliviar la tensión y promover la mindfulness.
5. Terapia - El asesoramiento profesional puede resolver problemas subyacentes y desarrollar mecanismos saludables para superar dificultades.
6. Medicamentos. Algunos medicamentos, como antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad, pueden ser recetados para tratar los síntomas de la ansiedad sexual.
¿Cómo influyen las ansiedades sexuales en los hombres en la excitación, el rendimiento y la satisfacción de las relaciones?
La ansiedad sexual es común tanto entre hombres como entre mujeres, con un estudio que encontró que alrededor del 31% de los adultos estadounidenses la experimentan. Esto puede causar síntomas físicos como sudoración, palpitaciones y tensión muscular, lo que resulta en una menor confianza durante el sexo y una menor excitación. Además, la ansiedad sexual puede conducir a un deterioro cognitivo, causando dificultades de concentración y concentración durante el contacto íntimo.