Сексуальная тревога становится все более распространенной проблемой для мужчин всех возрастов, происхождения и опыта. Это может значительно повлиять на их способность возбуждаться, выступать во время полового акта и, в конечном итоге, наслаждаться своими отношениями с партнерами. В этой статье мы рассмотрим, как проявляется сексуальная тревога, что ее вызывает, ее влияние на сексуальную активность и близость, а также стратегии управления ею.
Что такое сексуальная тревога?
Сексуальная тревога относится к постоянному страху, беспокойству и стрессу, окружающим сексуальную активность, включая половой акт, мастурбацию и прелюдию. Это может возникнуть из различных источников, таких как неуверенность в себе, проблемы с образом тела, прошлые травмы, проблемы в отношениях или социальное давление. Мужчины, которые испытывают сексуальное беспокойство, часто испытывают нервозность, дискомфорт или смущение по поводу своего тела, работоспособности или ожиданий до, во время или после секса. Им также может быть трудно достичь оргазма, поддерживать эрекцию или присутствовать в данный момент.
Причины сексуальной тревоги
Существует много потенциальных причин сексуальной тревоги, в том числе:
1. Проблемы с имиджем тела - многие мужчины испытывают чувство стыда, вины или неадекватности вокруг своего внешнего вида. Это может привести к беспокойству и нежеланию заниматься сексом.
2. Прошлый опыт - травмирующие события, связанные с сексом, такие как жестокое обращение или отторжение, могут вызвать длительные психологические шрамы, которые влияют на будущие сексуальные контакты.
3. Общественное давление - давление, чтобы соответствовать определенным стандартам мужественности, таким как мускулатура или мужественность, может создать чувство неуверенности и неадекватности, когда дело доходит до сексуальной активности.
4. Динамика отношений. Напряженность, отсутствие общения или другие факторы в романтическом партнерстве могут способствовать сексуальному беспокойству и ослаблению возбуждения и близости.
Влияние сексуального беспокойства на работоспособность
Сексуальное беспокойство может значительно повлиять на способность мужчины выполнять физические, эмоциональные и умственные функции.
Например, это может привести к:
1. Эректильная дисфункция - постоянная неспособность достичь или поддерживать эрекцию, которая может усугубляться стрессом или нервозностью.
2. Преждевременная эякуляция - Быстрый кульминации до обеих сторон успели насладиться сексом, часто из-за упреждающего страха.
3. Снижение либидо - потеря интереса к сексуальной активности из-за страха или самосознания.
4. Самосознание - Чрезмерное размышление над своими действиями или телом во время сексуальной активности, что приводит к отвлечению и отрыву от опыта.
Стратегии управления сексуальной тревогой
К счастью, есть несколько стратегий, которые мужчины могут использовать для управления своими сексуальными тревогами и улучшения своего общего сексуального опыта. К ним относятся:
1. Общение. Открытое обсуждение проблем с партнерами, терапевтами или доверенными друзьями может помочь уменьшить стыд и изоляцию.
2. Принятие тела - принятие внешнего вида и способностей, а не сравнение себя с нереалистичными идеалами, может повысить уверенность и удовлетворенность.
3. Сосредоточение внимания на удовольствиях - приоритет удовольствия над производительностью может помочь создать более спокойную обстановку и усилить возбуждение.
4. Техники релаксации - глубокое дыхание, медитация, йога и другие практики могут помочь снять напряжение и способствовать осознанности.
5. Терапия - профессиональное консультирование может решить основные проблемы и разработать здоровые механизмы преодоления трудностей.
6. Лекарства. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и препараты против тревоги, могут быть назначены для лечения симптомов сексуальной тревоги.
Как сексуальные тревоги у мужчин влияют на возбуждение, работоспособность и удовлетворенность отношениями?
Сексуальная тревога распространена как среди мужчин, так и среди женщин, причем одно исследование показало, что около 31% взрослых американцев испытывают ее. Это может вызвать физические симптомы, такие как потоотделение, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение, что приводит к снижению уверенности во время секса и снижению возбуждения. Кроме того, сексуальная тревога может привести к нарушению когнитивных функций, вызывая трудности с концентрацией и сосредоточенностью во время интимных контактов.