Ansiedade sexual é um problema cada vez mais comum para homens de todas as idades, origens e experiências. Isso pode afetar significativamente sua capacidade de se emocionar, atuar durante a relação sexual e eventualmente desfrutar de seu relacionamento com os parceiros. Neste artigo, vamos considerar como a ansiedade sexual se manifesta, o que a causa, seus efeitos sobre a atividade sexual e intimidade, assim como estratégias de gerenciamento.
O que é ansiedade sexual?
A ansiedade sexual refere-se ao medo constante, ansiedade e estresse que envolvem a atividade sexual, incluindo sexo, masturbação e pré-vida. Isto pode surgir de várias fontes, tais como insegurança, problemas de imagem corporal, traumas passados, problemas de relacionamento ou pressão social. Homens que sentem ansiedade sexual costumam sentir nervosismo, desconforto ou constrangimento sobre seu corpo, funcionamento ou expectativas antes, durante ou depois do sexo. Eles também podem ter dificuldade de alcançar o orgasmo, manter a ereção ou estar presente neste momento.
Causas de ansiedade sexual
Existem muitas causas potenciais de ansiedade sexual, incluindo:
1. Problemas de imagem corporal - muitos homens sentem vergonha, culpa ou inadequação em torno da sua aparência. Isso pode causar ansiedade e relutância em ter relações sexuais.
2. Experiências passadas - eventos traumáticos relacionados ao sexo, tais como abuso ou rejeição, podem causar cicatrizes psicológicas duradouras que afetam futuros contatos sexuais.
3. Pressão pública - pressão para atender a certos padrões de masculinidade, tais como musculação ou masculinidade, pode criar uma sensação de insegurança e inadequação quando se trata de atividade sexual.
4. Dinâmica de relacionamento. Tensões, falta de comunicação ou outros fatores em parcerias românticas podem contribuir para a ansiedade sexual e reduzir a excitação e intimidade.
O impacto da preocupação sexual no funcionamento
Ansiedade sexual pode afetar significativamente a capacidade do homem de exercer funções físicas, emocionais e mentais.
Por exemplo, isso pode resultar em:
1. Disfunção erétil é uma incapacidade constante de alcançar ou manter uma ereção que pode ser agravada pelo estresse ou nervosismo.
2. Ejaculação precoce - Clímax rápido até ambos os lados tiveram tempo de desfrutar do sexo, muitas vezes devido ao medo preventivo.
3. Reduzir a libido é uma perda de interesse na atividade sexual por medo ou consciência.
4. Consciência - Refletir excessivamente sobre as suas ações ou o seu corpo durante a atividade sexual, o que leva à distração e à distância da experiência.
Estratégias de gestão da ansiedade sexual
Felizmente, existem várias estratégias que os homens podem usar para gerenciar suas ansiedades sexuais e melhorar suas experiências sexuais comuns. Eles incluem:
1. Comunicação. Uma discussão aberta sobre problemas com parceiros, terapeutas ou amigos de confiança pode ajudar a reduzir a vergonha e o isolamento.
2. Aceitar o corpo - assumir a aparência e a capacidade, em vez de se comparar com ideais irrealistas, pode aumentar a confiança e a satisfação.
3. Focar no prazer - a prioridade do prazer sobre a produtividade pode ajudar a criar um ambiente mais calmo e aumentar a excitação.
4. Técnicas de relaxamento - respiração profunda, meditação, ioga e outras práticas podem ajudar a aliviar a tensão e promover a conscientização.
5. Terapia - aconselhamento profissional pode resolver problemas básicos e desenvolver mecanismos saudáveis para superar as dificuldades.
6. Medicamentos. Alguns medicamentos, como antidepressivos e medicamentos contra ansiedade, podem ser prescritos para tratar sintomas de ansiedade sexual.
Como as ansiedades sexuais dos homens afetam a excitação, o funcionamento e a satisfação das relações?
A ansiedade sexual é comum entre homens e mulheres, e um estudo mostrou que cerca de 31% dos adultos americanos a experimentam. Isso pode causar sintomas físicos, tais como transpiração, batimentos cardíacos e tensão muscular, reduzindo a confiança durante o sexo e diminuindo a excitação. Além disso, a ansiedade sexual pode causar distúrbios cognitivos, causando dificuldade de concentração e concentração durante o contato íntimo.