性焦虑已成为所有年龄，背景和经验的男性越来越普遍的问题。这可能会极大地影响他们兴奋的能力，在性交时表演，并最终享受与伴侣的关系。在这篇文章中，我们将研究性焦虑是如何表现出来的，是什么引起的，它对性活动和亲密关系的影响，以及管理它的策略。什么是性焦虑?性焦虑是指围绕性活动（包括性交，手淫和前奏）的持续恐惧，焦虑和压力。这可能来自多种来源，例如自我怀疑，身体形象问题，过去的创伤，人际关系问题或社会压力。遭受性焦虑的男性在发生性行为之前，之中或之后，经常对自己的身体，工作能力或期望感到紧张，不适或尴尬。他们也可能很难达到性高潮，维持勃起或目前存在。性焦虑的原因有很多潜在的性焦虑原因,包括：
1。身体形象问题--许多男人对自己的外表感到羞耻、内疚或不足。这可能导致焦虑和不愿意做爱。
2.过去的经历--与性有关的创伤事件，如虐待或排斥，可能会造成持久的心理伤痕，影响未来的性接触。
3.公众压力-达到某些男性气质标准的压力，例如肌肉或男性气质，可能会在性活动方面产生不安全感和不足感。
4.关系动态。浪漫伴侣关系中的紧张关系，缺乏沟通或其他因素可能导致性焦虑，并削弱唤醒和亲密关系。性焦虑对工作能力的影响
性焦虑会对男性执行身体，情感和心理功能的能力产生重大影响。例如,这可能导致：
1。勃起功能障碍-持续无法达到或维持勃起，这可能会因压力或紧张而加剧。
2.过早射精-双方的快速高潮设法享受性生活，通常是由于先发制人的恐惧。
3.性欲下降-由于恐惧或自我意识而对性活动失去兴趣。
4.自我意识-在性活动期间过度思考自己的行为或身体，从而导致分心和脱离经历。性焦虑管理策略幸运的是,男性可以使用一些策略来管理自己的性焦虑并改善他们的整体性体验。这些包括：
1。沟通。与合作伙伴、治疗师或值得信赖的朋友公开讨论问题可以帮助减少羞耻和孤立。
2.接受身体-接受外表和能力而不是将自己与不切实际的理想进行比较，可以增强信心和满意度。
3.专注于愉悦-愉悦优先于性能可以帮助营造更宁静的环境并增强唤醒。
4.放松技术-深呼吸，冥想，瑜伽和其他练习可以帮助缓解紧张并促进正念。
5.疗法-专业咨询可以解决潜在的问题并建立健康的应对机制。
6.药物。某些药物，例如抗抑郁药和抗焦虑药，可以处方治疗性焦虑症状。
男性的性焦虑如何影响躁动、表现和关系满意度？
性焦虑在男性和女性中都很常见，一项研究发现，大约31％的美国成年人经历过性焦虑。这可能会引起身体症状，例如出汗，心跳加快和肌肉紧张，从而导致性行为期间信心降低和唤醒减少。此外，性焦虑会导致认知能力受损，从而在亲密接触期间难以集中注意力和集中注意力。