Ansia sessuale diventa un problema sempre più comune per gli uomini di tutte le età, origine ed esperienza. Questo può influenzare significativamente la loro capacità di eccitarsi, esibirsi durante il rapporto sessuale e eventualmente godere del loro rapporto con i partner. In questo articolo esamineremo come si manifesta l'ansia sessuale che la causa, i suoi effetti sull'attività sessuale e la vicinanza, così come le strategie di gestione.
Cos'è l'ansia sessuale?
L'ansia sessuale riguarda la paura costante, l'ansia e lo stress che circondano l'attività sessuale, tra cui rapporti sessuali, masturbazione e preliminari. Questo può derivare da diverse fonti come insicurezza di se stessi, problemi di immagine del corpo, lesioni passate, problemi di relazione o pressione sociale. Gli uomini che soffrono di ansia sessuale spesso hanno nervosismo, disagio o imbarazzo per quanto riguarda il loro corpo, la salute o le aspettative prima, durante o dopo il sesso. Possono anche essere difficili da raggiungere orgasmo, mantenere l'erezione o essere presenti in questo momento.
Cause di ansia sessuale
Ci sono molte potenziali cause di ansia sessuale, tra cui:
1. Problemi di immagine del corpo - molti uomini provano un senso di vergogna, colpa o inadeguatezza intorno al loro aspetto. Questo può causare ansia e riluttanza a fare sesso.
2. Esperienze passate - eventi traumatici legati al sesso, come maltrattamenti o rigetto, possono causare cicatrici psicologiche prolungate che influenzano futuri rapporti sessuali.
3. Pressione pubblica - pressione per soddisfare determinati standard di virilità come muscolatura o virilità, può creare un senso di insicurezza e inadeguatezza quando si tratta di attività sessuale.
4. La dinamica della relazione. Tensioni, mancanza di comunicazione o altri fattori in una partnership romantica possono promuovere l'ansia sessuale e attenuare l'eccitazione e la vicinanza.
L'impatto della preoccupazione sessuale sul funzionamento
L'ansia sessuale può influenzare significativamente la capacità del maschio di svolgere funzioni fisiche, emotive e mentali.
Ad esempio, questo può portare a:
1. Disfunzione erettile - costante incapacità di raggiungere o mantenere un'erezione che può essere aggravata dallo stress o nervosismo.
2. Eiaculazione precoce - culmine veloce fino a entrambe le parti hanno avuto il tempo di godere di sesso, spesso a causa della paura proattiva.
3. Riduzione della libido - perdita di interesse per l'attività sessuale a causa della paura o della coscienza di sé.
4. La coscienza - Riflettere eccessivamente sulle proprie azioni o il corpo durante l'attività sessuale, che porta alla distrazione e alla separazione dall'esperienza.
Strategie di gestione dell'ansia sessuale
Fortunatamente, ci sono diverse strategie che gli uomini possono utilizzare per gestire le proprie ansie sessuali e migliorare la loro esperienza sessuale generale. Questi includono
1. La comunicazione. Una discussione aperta sui problemi con partner, terapisti o amici fidati può aiutare a ridurre la vergogna e l'isolamento.
2. Accettare il corpo - accettare l'aspetto e le capacità, piuttosto che confrontarsi con ideali irrealistici, può aumentare la fiducia e la soddisfazione.
3. Concentrarsi sul piacere - La priorità del piacere sulle prestazioni può aiutare a creare un ambiente più tranquillo e aumentare l'eccitazione.
4. Tecniche di rilassamento - respirazione profonda, meditazione, yoga e altre pratiche possono aiutare ad alleviare la tensione e promuovere la consapevolezza.
5. La terapia - consulenza professionale può risolvere i problemi principali e sviluppare meccanismi sani per superare le difficoltà.
6. Medicine. Alcuni farmaci come antidepressivi e farmaci anti-ansia possono essere prescritti per trattare i sintomi di ansia sessuale.
Come le ansie sessuali negli uomini influenzano l'eccitazione, il funzionamento e la soddisfazione del rapporto?
L'ansia sessuale è comune sia tra gli uomini che tra le donne, e uno studio ha dimostrato che circa il 31% degli americani adulti la sperimentano. Questo può causare sintomi fisici come sudorazione, aumento del battito cardiaco e tensione muscolare, che si traduce in una minore fiducia durante il sesso e riduzione dell'eccitazione. Inoltre, l'ansia sessuale può causare disturbi delle funzioni cognitive, causando difficoltà di concentrazione e concentrazione durante i contatti intimi.