Sexuelle Angst wird immer häufiger zu einem Problem für Männer jeden Alters, jeder Herkunft und jeder Erfahrung. Dies kann ihre Fähigkeit, erregt zu werden, während des Geschlechtsverkehrs aufzutreten und letztendlich ihre Beziehung zu Partnern zu genießen, erheblich beeinträchtigen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie sich sexuelle Angst manifestiert, was sie verursacht, ihre Auswirkungen auf sexuelle Aktivität und Intimität sowie Strategien zur Bewältigung.
Was ist sexuelle Angst? Sexuelle Angst bezieht sich auf die ständige Angst, Angst und Stress rund um die sexuelle Aktivität, einschließlich Geschlechtsverkehr, Masturbation und Vorspiel. Es kann aus verschiedenen Quellen wie Selbstzweifeln, Körperbildproblemen, vergangenen Traumata, Beziehungsproblemen oder sozialem Druck stammen. Männer, die sexuelle Angst erleben, erleben oft Nervosität, Unbehagen oder Verlegenheit über ihren Körper, Leistung oder Erwartungen vor, während oder nach dem Sex. Es kann auch schwierig für sie sein, einen Orgasmus zu erreichen, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder im Moment anwesend zu sein.
Ursachen für sexuelle Angst
Es gibt viele mögliche Ursachen für sexuelle Angst, einschließlich:
1. Körperbildprobleme - Viele Männer haben Gefühle von Scham, Schuld oder Unzulänglichkeit um ihr Aussehen. Dies kann zu Angst und Unwilligkeit führen, Sex zu haben.
2. Vergangene Erfahrungen - traumatische Ereignisse im Zusammenhang mit Sex, wie Missbrauch oder Ablehnung, können dauerhafte psychologische Narben verursachen, die sich auf zukünftige sexuelle Kontakte auswirken.
3. Öffentlicher Druck - Der Druck, bestimmte Männlichkeitsstandards wie Muskulatur oder Männlichkeit zu erfüllen, kann ein Gefühl der Unsicherheit und Unzulänglichkeit erzeugen, wenn es um sexuelle Aktivität geht.
4. Dynamik der Beziehungen. Spannungen, mangelnde Kommunikation oder andere Faktoren in einer romantischen Partnerschaft können zu sexueller Angst und Schwächung von Erregung und Intimität beitragen. Die Auswirkungen der sexuellen Angst auf die Leistung
Sexuelle Angst kann die Fähigkeit eines Mannes, körperliche, emotionale und geistige Funktionen auszuführen, erheblich beeinträchtigen.
Dies kann z. B. zur Folge haben:
1. Erektile Dysfunktion ist die ständige Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die durch Stress oder Nervosität verschlimmert werden kann.
2. Vorzeitige Ejakulation - Schnelle Höhepunkte bis beide Seiten hatten Zeit, Sex zu genießen, oft wegen der präventiven Angst.
3. Verminderte Libido - Verlust des Interesses an sexueller Aktivität aufgrund von Angst oder Selbstbewusstsein.
4. Selbstbewusstsein - Übermäßiges Nachdenken über Ihre Handlungen oder Ihren Körper während der sexuellen Aktivität, was zu Ablenkung und Trennung von der Erfahrung führt.
Strategien zur Bewältigung sexueller Ängste
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, mit denen Männer ihre sexuellen Ängste bewältigen und ihre allgemeinen sexuellen Erfahrungen verbessern können. Dazu gehören:
1. Kommunikation. Eine offene Diskussion über Probleme mit Partnern, Therapeuten oder vertrauenswürdigen Freunden kann helfen, Scham und Isolation zu reduzieren.
2. Die Akzeptanz des Körpers - die Akzeptanz des Aussehens und der Fähigkeiten, anstatt sich mit unrealistischen Idealen zu vergleichen, kann Vertrauen und Zufriedenheit steigern.
3. Fokus auf Vergnügen - Der Vorrang von Vergnügen vor Leistung kann dazu beitragen, eine ruhigere Umgebung zu schaffen und die Erregung zu steigern.
4. Entspannungstechniken - tiefes Atmen, Meditation, Yoga und andere Praktiken können helfen, Spannungen abzubauen und das Bewusstsein zu fördern.
5. Therapie - Professionelle Beratung kann große Probleme lösen und gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln.
6. Medikamente. Einige Medikamente wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können verschrieben werden, um die Symptome der sexuellen Angst zu behandeln.
Wie wirken sich sexuelle Ängste bei Männern auf Erregung, Leistungsfähigkeit und Beziehungszufriedenheit aus?
Sexuelle Angst ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen häufig, wobei eine Studie ergab, dass etwa 31% der amerikanischen Erwachsenen sie erleben. Dies kann zu körperlichen Symptomen wie Schwitzen, Herzklopfen und Muskelverspannungen führen, was zu vermindertem Selbstvertrauen beim Sex und verminderter Erregung führt. Darüber hinaus kann sexuelle Angst zu kognitiven Beeinträchtigungen führen, was zu Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten bei intimen Kontakten führt.