Die Idee, dass Psychotherapie Menschen helfen kann, mit ihren Ängsten umzugehen und sie zu überwinden, ist allgemein.
Nur wenige wissen jedoch, wie dieser Prozess funktioniert. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was es bedeutet, Angst „neu zu formulieren" und warum es für die Behandlung von Angststörungen wichtig ist. Wir werden auch einige der Techniken diskutieren, die Therapeuten verwenden, um dieses Ziel zu erreichen.
Angst ist die evolutionäre Antwort auf Gefahr. Es hilft Menschen zu überleben, indem es sie warnt, wenn sie in Gefahr sind, und sie auf das Handeln vorbereitet. Obwohl Angst einen wichtigen Zweck erfüllt, kann zu viel davon schädlich sein. Wenn Menschen übermäßig ängstlich oder phobisch werden, leidet ihre Fähigkeit, im Alltag effektiv zu funktionieren. Behandlungsmethoden zielen daher darauf ab, Angst als beherrschbares Problem und nicht als unüberwindbares Hindernis zu überdenken.
Eine Möglichkeit, wie Therapeuten dies tun, besteht darin, den Patienten zu helfen, zu verstehen, dass Angst natürlich ist und bei richtiger Behandlung sogar hilfreich sein kann. Sie können erklären, dass gesunde Angst es Menschen ermöglicht, gefährliche Situationen wie Bewegung oder Berühren heißer Oberflächen zu vermeiden. Ungesunde Angst hindert Menschen jedoch daran, ein erfülltes Leben zu führen, was dazu führt, dass sie Chancen verpassen und unnötiges Leid erfahren. Durch das Verständnis der Vorteile der Angst lernen die Patienten, sie besser zu kontrollieren und produktiv zu nutzen.
Eine weitere Technik ist die Expositionstherapie. Dieser Ansatz setzt Patienten allmählich gefährlichen Objekten oder Situationen aus und ermöglicht es ihnen, Bewältigungsstrategien zu üben, die weniger Leiden erfahren. Zum Beispiel kann jemand mit sozialer Angst damit beginnen, ein kleines Gespräch mit engen Freunden zu üben, bevor er zu größeren Gruppen übergeht. Im Laufe der Zeit kann diese Übung den Patienten helfen, sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen und ihre Angst zu reduzieren. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) spielt auch eine wichtige Rolle bei der Neuerfindung von Angst. Diese Art der Therapie zielt darauf ab, negative Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Angst zu verändern. Die Patienten lernen, irrationale Überzeugungen über sich selbst und die Welt um sie herum zu identifizieren, die zur Angst beitragen. Sobald sie diese Muster erkennen, können sie sie durch realistischere und positivere Gedanken ersetzen. Sie können auch an Aktivitäten teilnehmen, die ihren Ängsten entgegenwirken, wie Entspannungsübungen oder körperliche Aktivität.
Schließlich hat sich Achtsamkeitsmeditation als wirksam bei der Verringerung der Angst und der Förderung der Akzeptanz erwiesen. Achtsamkeit impliziert Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen und das Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle zu fördern. Es kann den Menschen helfen, ihre Ängste objektiv zu beobachten und die Katastrophisierung aufzugeben. Abschließend kann die Therapie den Menschen helfen, übermäßige Angst zu überwinden, indem sie ihnen beibringt, sie konstruktiv zu managen. Das Umdenken von Angst als Problem ermöglicht es den Patienten, ihren Wert zu sehen, anstatt ihn als unüberwindbares Hindernis zu betrachten. Durch den Einsatz von Techniken wie Expositionstherapie, kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsmeditation können Therapeuten Menschen zu mehr emotionalem Wohlbefinden führen.
Wie interpretiert die Therapie Angst als beherrschbares Problem?
Therapeuten arbeiten mit Klienten zusammen, um die Quelle ihrer Angst zu identifizieren und wie sie sie im Alltag beeinflusst. Sie helfen den Kunden zu verstehen, dass Angst eine natürliche Antwort auf wahrgenommene Bedrohungen ist und mit verschiedenen Bewältigungsstrategien bewältigt werden kann. Therapeuten können auch das Glaubenssystem des Klienten über Angst untersuchen und ihnen helfen, realistischere Überzeugungen zu entwickeln, die weniger wahrscheinlich Angst verursachen.