Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens nach Ablehnung, Scham oder Kritik
Was ist sexuelles Vertrauen?
Sexuelles Vertrauen ist das Gefühl, attraktiv zu sein und in der Lage zu sein, befriedigende sexuelle Erfahrungen mit anderen zu machen. Es ist wichtig, dieses Selbstwertgefühl zu haben, weil es Ihnen erlaubt, Sie selbst zu sein, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu erforschen, offen mit Partnern zu kommunizieren und Spaß zu haben, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was sie über Sie denken. Aber manchmal können Ablehnung, Scham oder Kritik dazu führen, dass Sie sich in Ihrem Körper oder Ihren Vorlieben weniger sicher fühlen.
Warum geschieht das?
Ablehnung passiert, wenn jemand Sie sexuell ablehnt oder ignoriert, entweder romantisch oder nachlässig. Es könnte ein Liebhaber sein, der Sie einer anderen Person überlässt, ein Freund, der Ihren Vorschuss ablehnt, oder ein Fremder, der Ihr Angebot an der Bar ablehnt. Manchmal kann Ablehnung mit unangemessenen Erwartungen verbunden sein, aber in anderen Fällen kann sie durch internalisierte soziale Stigmatisierung oder persönliche Unsicherheit verursacht werden. Wenn Sie zum Beispiel dafür kritisiert wurden, zu dick oder hässlich zu sein, glauben Sie vielleicht, dass die Leute Sie im Bett als abstoßend empfinden. Wenn Sie beschämt sind, weil Sie zu aggressiv oder dominant sind, können Sie Ihr Recht, bestimmte Dinge zu wollen, in Frage stellen. Wenn Sie von einer besonderen Person abgelehnt wurden, haben Sie möglicherweise Angst, dass niemand anderes Sie sehen möchte.
Schritte zur Vertrauensbildung
1. Verstehen Sie Ihre Gefühle
2. Identifizieren Sie negative Gedanken
3. Fordern Sie diese Gedanken heraus
4. Ergreifen Sie positive Maßnahmen
5. Informieren Sie sich über neue Interessen
6. Erfahren Sie, wie Sie kommunizieren
7. Wenden Sie sich an den Support
8. Seien Sie geduldig
9. Versuchen Sie es weiter
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert Zeit und Mühe, aber es ist möglich. Indem Sie Ihre Gefühle verstehen, selbstzerstörerische Überzeugungen herausfordern, positive Maßnahmen ergreifen, neue Interessen erkunden, lernen, effektiv zu kommunizieren, Unterstützung zu suchen und Geduld zu zeigen, können Sie vergangene Erfahrungen überwinden und ein gesundes Sexualleben genießen. Denken Sie daran, dass die Wünsche aller gültig sind und respektiert werden müssen.
Wie kann sexuelles Vertrauen nach Ablehnung, Scham oder Kritik an sexuellen Wünschen wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens kann nach Ablehnung, Scham oder Kritik an sexuellen Wünschen eine Herausforderung sein. Diese Erfahrungen können dazu führen, dass sich die Menschen verletzlich, selbstbewusst und unsicher über ihre Attraktivität und Begehrlichkeit fühlen. Um Vertrauen zurückzugewinnen, ist es entscheidend, alle negativen Überzeugungen über sich selbst zu identifizieren und herauszufordern, die sich aus diesen Ereignissen ergeben.