Psychologische und emotionale Muster, die Resilienz nach sexuellem Trauma oder relationalem Verfall vorhersagen
Resilienz ist definiert als die Fähigkeit einer Person, sich positiv an negative Auswirkungen anzupassen und gleichzeitig ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Forscher haben bestimmte psychologische und emotionale Muster entdeckt, die Resilienz nach einem sexuellen Trauma oder einer Trennung von Beziehungen vorhersagen, was den Menschen helfen kann, mit solchen Erfahrungen besser umzugehen.
Ein häufiges Muster, das bei widerstandsfähigen Menschen beobachtet wird, ist ein positives Gespräch mit sich selbst. Diese Menschen neigen dazu, positiv mit sich selbst zu sprechen und sich selbst zu versichern, dass sie diese harte Zeit überleben werden und dass es in Ordnung ist, traurig oder ängstlich zu sein. Sie erinnern auch an ihre Stärken und Fähigkeiten und helfen ihnen, ein Gefühl der Hoffnung und des Optimismus zu bewahren. Dieser innere Dialog hilft ihnen, sich ermächtigt und in der Lage zu fühlen, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Ein weiteres Modell sind unterstützende soziale Netzwerke. Hartnäckige Menschen suchen oft Unterstützung von Familie, Freunden oder Therapeuten, die in schwierigen Zeiten Bestätigung, Empathie und Unterstützung bieten können. Ein starkes Netzwerk von unterstützenden Menschen um Sie herum kann den Unterschied machen, wenn Sie versuchen, ein Trauma oder einen Herzriss zu überwinden.
Das dritte Modell sind aktive Bewältigungsstrategien. Anstatt zu vermeiden oder zu leugnen, begegnen diese Menschen ihren Gefühlen frontal und ergreifen Maßnahmen zur Heilung. Sie können Aktivitäten wie Journaling, Kunsttherapie oder Bewegung ausüben oder professionelle Beratung oder Therapie suchen, um ihre Emotionen zu verarbeiten. Indem sie aktiv an ihrem mentalen und emotionalen Wohlbefinden arbeiten, sind sie eher widerstandsfähiger.
Nachhaltige Menschen haben in der Regel ein Wachstumsdenken. Dies bedeutet, dass sie glauben, dass Probleme und Misserfolge Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten sind, nicht Misserfolge oder Niederlagen. Sie sehen traumatische Ereignisse als Teil des Lebensweges und konzentrieren sich nicht auf negative Gedanken oder Gefühle, sondern konzentrieren sich auf das, was sie von ihnen lernen können.
Widerstandsfähige Menschen haben in der Regel Mitgefühl für sich selbst. Sie bekunden Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst und erkennen an, dass jeder Fehler macht und Unvollkommenheiten hat. Sie verzeihen sich Fehler in der Vergangenheit und ziehen es vor, sich nicht hart für ihr Verhalten oder ihre Emotionen zu beurteilen. Dies ermöglicht es ihnen, mit Gnade und Mitgefühl voranzukommen, nicht mit Scham oder Schuld. Es gibt mehrere psychologische und emotionale Muster, die Resilienz nach einem sexuellen Trauma oder einer Beziehungspause vorhersagen. Dazu gehören positive Selbstgespräche, unterstützende soziale Medien, aktive Bewältigungsstrategien, Wachstumsdenken und Selbstmitgefühl. Durch das Üben dieser Gewohnheiten können Menschen ihre Chancen erhöhen, sich positiv an schwierige Situationen anzupassen und ihre psychische Gesundheit zu erhalten.
Was sind die psychologischen und emotionalen Muster, die Resilienz nach sexuellem Trauma oder Beziehungszerfall vorhersagen?
Studien zeigen, dass Resilienz durch die Fähigkeit einer Person gekennzeichnet ist, mit Schwierigkeiten umzugehen und sich von stressigen Erfahrungen zu erholen und gleichzeitig ihr Wohlbefinden zu erhalten. Resiliente Menschen neigen dazu, ein positives Selbstwertgefühl, Optimismus, ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben, unterstützende Beziehungen und soziale Verbundenheit zu haben. Sie verfügen auch über Problemlösungsfähigkeiten, Anpassungsfähigkeit und Flexibilität in Bewältigungsstrategien (McCormack et al.