كيف يمكن أن يساعد التحدث الذاتي الإيجابي والدعم الاجتماعي الناجين من الصدمات الجنسية أو انهيار العلاقة في العثور على المرونة

الأنماط النفسية والعاطفية التي تتنبأ بالمرونة بعد الصدمة الجنسية أو الاضمحلال العلائقي

تُعرَّف المرونة بأنها قدرة الشخص على التكيف بشكل إيجابي مع النتائج السلبية مع الحفاظ على صحته العقلية. وجد الباحثون أنماطًا نفسية وعاطفية معينة تتنبأ بالمرونة بعد الإصابة الجنسية أو انهيار العلاقة، مما قد يساعد الناس على التعامل بشكل أفضل مع مثل هذه التجارب.

أحد الأنماط الشائعة التي تظهر بين الأفراد المرنين هو الحديث الذاتي الإيجابي. يميل هؤلاء الأشخاص إلى التحدث إلى أنفسهم بطريقة إيجابية، ويؤكدون لأنفسهم أنهم سيعيشون في هذا الوقت الصعب وأنه من الطبيعي أن يكونوا حزينين أو خائفين. كما أنهم يذكرون بقدراتهم وقدراتهم، ويساعدونهم في الحفاظ على الشعور بالأمل والتفاؤل. يساعدهم هذا الحوار الداخلي على الشعور بالتمكين والقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.

نموذج آخر يدعم وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يسعى Diehards للحصول على الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو المعالجين الذين يمكنهم توفير التحقق والتعاطف والدعم في الأوقات الصعبة. يمكن أن يحدث وجود شبكة قوية من الأشخاص الداعمين من حولك فرقًا كبيرًا عند محاولة التغلب على إصابة القلب أو التمزق.

النموذج الثالث هو استراتيجيات التأقلم النشطة. بدلاً من التجنب أو الإنكار، يواجه هؤلاء الأشخاص مشاعرهم وجهاً لوجه ويتخذون تدابير للشفاء. قد ينخرطون في أنشطة مثل المجلات أو العلاج بالفن أو التمارين الرياضية أو يسعون للحصول على مشورة أو علاج احترافي لمعالجة مشاعرهم. من خلال العمل بنشاط على صحتهم العقلية والعاطفية، من المرجح أن يختبروا مرونة أكبر.

يميل الأشخاص المرنون إلى امتلاك عقلية النمو. هذا يعني أنهم يعتقدون أن المشاكل والإخفاقات هي فرص للتعلم والتطور، وليس الفشل أو الهزيمة. إنهم يرون الأحداث المؤلمة كجزء من رحلة الحياة ولا يركزون على الأفكار أو المشاعر السلبية، ولكن بدلاً من ذلك يركزون على ما يمكنهم تعلمه منهم.

عادة ما يتعاطف المرنون مع أنفسهم. إنهم يظهرون اللطف والتفهم، مدركين أن كل شخص يرتكب أخطاء ولديه عيوب. إنهم يغفرون لأنفسهم أخطاء الماضي ويفضلون عدم الحكم على أنفسهم بقسوة على سلوكهم أو عواطفهم. يسمح لهم بالمضي قدمًا بالنعمة والرحمة بدلاً من الخجل أو الذنب. هناك العديد من الأنماط النفسية والعاطفية التي تتنبأ بالمرونة بعد الصدمة الجنسية أو انهيار العلاقة. وتشمل هذه الحديث الذاتي الإيجابي، ووسائل التواصل الاجتماعي الداعمة، واستراتيجيات التأقلم النشطة، والتفكير في النمو والتعاطف مع الذات. من خلال ممارسة هذه العادات، يمكن للناس زيادة فرصهم في التكيف بشكل إيجابي مع المواقف الصعبة والحفاظ على صحتهم العقلية.

ما هي الأنماط النفسية والعاطفية التي تتنبأ بالمرونة بعد الصدمة الجنسية أو الانحلال العلائقي ؟

تظهر الأبحاث أن المرونة تتميز بقدرة الشخص على التعامل مع الصعوبات والتعافي من التجارب المجهدة مع الحفاظ على رفاهيته. يميل الأشخاص المرنون إلى احترام الذات الإيجابي والتفاؤل والشعور بالسيطرة على حياتهم والعلاقات الداعمة والترابط الاجتماعي. لديهم أيضًا مهارات حل المشكلات والقدرة على التكيف والمرونة في استراتيجيات التأقلم (ماكورماك وآخرون.