Im Folgenden finden Sie einige Strategien, mit denen Soldaten relationale Stabilität und emotionale Aktivität unter Betriebsstress aufrechterhalten können:
1) Achtsamkeitspraxis: Achtsamkeit ist die Praxis, im Moment ohne Urteil präsent zu sein. Dies beinhaltet die Konzentration auf Ihre Gedanken, Gefühle und Umgebung im Moment. Dies hilft den Soldaten, ruhig und gesammelt zu bleiben, auch wenn sie mit stressigen Situationen konfrontiert sind.
2) Entwickeln Sie einen positiven Selbstausdruck: Ein positiver Selbstausdruck bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie im Geist mit sich selbst sprechen. Mit positiven Bestätigungen können Soldaten ihr Vertrauen stärken und ihre psychische Gesundheit verbessern. Sie sollten sich daran erinnern, dass sie die Fähigkeiten und Fähigkeiten haben, um Schwierigkeiten zu überwinden.
3) Suchen Sie soziale Unterstützung: Soldaten sollten mit ihren Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen für emotionale Unterstützung kommunizieren. Dies wird ihnen helfen, sich verbunden und unterstützt zu fühlen, was das Gefühl der Isolation und Einsamkeit reduzieren kann. 4) Körperliche Aktivität: Bewegung setzt Endorphine frei, die natürliche Stimmungsstimulatoren sind. Regelmäßige Bewegung verbessert auch die Fitness, was den Soldaten helfen kann, im Kampf besser zu handeln.
5) Verwenden Sie Humor: Humor kann helfen, die Stimmung aufzuhellen und Stress abzubauen. Soldaten sollten versuchen, in schwierigen Situationen Humor zu finden und Witze mit anderen zu teilen.
6) Konzentrieren Sie sich auf sinnvolle Aufgaben: Etwas zu tun, das Sinn oder Zweck hat, kann ein Gefühl der Erfüllung vermitteln. Soldaten können sich darauf konzentrieren, wichtige Aufgaben zu erledigen oder anderen in Not zu helfen. 7) Setzen Sie realistische Ziele: Das Setzen erreichbarer Ziele kann Soldaten ein Gefühl der Erfüllung geben. Sie müssen die großen Ziele in kleinere aufteilen und jeden noch so kleinen Erfolg feiern.
8) Drogenmissbrauch vermeiden: Alkohol, Drogen und andere Substanzen können Stress verschlimmern und das Urteilsvermögen verschlechtern. Soldaten sollten die Verwendung dieser Substanzen als Mittel zur Stressbewältigung vermeiden.
9) Üben Sie Empathie: Empathie beinhaltet das Verstehen und Teilen der Gefühle anderer. Durch das Üben von Empathie können Soldaten Mitgefühl für ihre Kameraden zeigen und stärkere Beziehungen aufbauen.
10) Schlafpriorität: Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die geistige und körperliche Gesundheit. Die Soldaten müssen sicherstellen, dass sie ausreichend Ruhe bekommen und bei Bedarf Pausen einlegen.
Indem sie diesen Strategien folgen, können Soldaten auch unter Betriebsstress relationale Stabilität und emotionale Aktivität aufrechterhalten.
Welche Strategien helfen Soldatinnen und Soldaten, relationale Resilienz und emotionales Engagement unter Betriebsstress aufrechtzuerhalten?
Psychologische Studien haben gezeigt, dass die Pflege von Beziehungen zu Familie und Freunden für Militärangehörige in Zeiten hoher Belastung von Vorteil sein kann. Wenn Sie mit Ihren Lieben durch Telefonate, E-Mails, Briefe oder soziale Medien in Kontakt bleiben, können Sie Unterstützung und ein Gefühl der Verbindung bieten, auch wenn sie physisch getrennt sind. Darüber hinaus kann der Beitritt zu Online-Communities oder militärspezifischen Gruppen emotionale Bestätigung und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten.