A seguir são algumas das estratégias que podem ser usadas pelos soldados para manter a resistência relacional e a atividade emocional em um ambiente de estresse operacional:
1) Prática de conscientização: a consciência é uma prática presente neste momento sem julgamentos. Isso implica concentrar-se nos seus pensamentos, sentimentos e ambientes no momento atual. Isso ajuda os soldados a ficarem calmos e reunidos, mesmo quando enfrentam situações de estresse.
2) Desenvolva uma expressão positiva: a expressão positiva se aplica à forma como você fala com você na mente. Usando confirmações positivas, os soldados podem reforçar sua confiança e melhorar sua saúde mental. Eles devem lembrar a si mesmos que têm habilidades e habilidades para superar as dificuldades.
3) Procure apoio social: Os soldados devem falar com seus amigos, familiares e colegas para apoio emocional. Isso os ajudará a sentir-se conectados e apoiados, o que pode reduzir a sensação de isolamento e solidão.
4) Faça atividades físicas: exercícios físicos liberam endorfinas que são estimulantes naturais do humor. Exercícios físicos regulares também melhoram a forma física, o que pode ajudar os soldados a agir melhor no combate.
5) Use o humor: o humor pode ajudar a aliviar o humor e reduzir o estresse. Os soldados devem tentar encontrar o humor em situações difíceis e compartilhar piadas com outros.
6) Concentre-se em tarefas significativas: Executar algo que tenha um significado ou um propósito pode proporcionar um sentido de execução. Os soldados podem concentrar-se em tarefas importantes ou ajudar outros necessitados.
7) Estabeleça metas realistas: traçar metas possíveis pode dar aos soldados uma sensação de dever cumprido. Eles devem dividir grandes objetivos em menos e celebrar cada pequeno sucesso.
8) Evite o abuso de substâncias psicoativas: álcool, drogas e outras substâncias podem agravar o estresse e piorar o julgamento. Os soldados devem evitar o uso dessas substâncias como forma de superar o stress.
9) Pratique a empatia: a empatia inclui a compreensão e a divisão dos sentimentos dos outros. Praticando compaixão, os soldados podem demonstrar compaixão por seus companheiros e construir uma relação mais forte.
10) A prioridade do sono: uma quantidade suficiente de sono é crucial para a saúde mental e física. Os soldados devem assegurar-se de que recebem descanso suficiente e fazem intervalos quando necessário.
Seguindo essas estratégias, os soldados podem manter a resistência relational e a atividade emocional, mesmo sob estresse operatório.
Quais são as estratégias que ajudam os soldados a manter a resistência relational e o envolvimento emocional em condições de estresse operacional?
Estudos psicológicos mostram que manter relações com familiares e entes queridos pode ser útil para militares em períodos de alto estresse. Manter contato com os seus entes queridos através de telefonemas, e-mails, e-mails ou redes sociais pode fornecer suporte e sentido de comunicação, mesmo que eles estão fisicamente separados. Além disso, a adesão a comunidades online ou grupos específicos para a vida militar pode oferecer uma confirmação emocional e um sentimento de pertencimento.