Voici quelques stratégies que les soldats peuvent utiliser pour maintenir la résilience relationnelle et l'activité émotionnelle dans les conditions de stress opérationnel:
1) La pratique de la pleine conscience: La pleine conscience est la pratique de la présence en ce moment sans jugement. Cela implique de se concentrer sur vos pensées, vos sentiments et votre environnement en ce moment. Cela aide les soldats à rester calmes et rassemblés, même lorsqu'ils sont confrontés à des situations stressantes.
2) Développez une expression positive: L'expression positive se rapporte à la façon dont vous vous parlez dans votre esprit. Grâce à des confirmations positives, les soldats peuvent renforcer leur confiance et améliorer leur santé mentale. Ils doivent se rappeler qu'ils ont les compétences et les capacités nécessaires pour surmonter les difficultés.
3) Recherchez un soutien social: Les soldats doivent communiquer avec leurs amis, membres de leur famille et collègues pour obtenir un soutien émotionnel. Cela les aidera à se sentir connectés et soutenus, ce qui peut réduire le sentiment d'isolement et de solitude.
4) Faire de l'activité physique: L'exercice libère des endorphines qui sont des stimulants naturels de l'humeur. L'exercice régulier améliore également la forme physique, ce qui peut aider les soldats à mieux agir au combat.
5) Utilisez l'humour: L'humour peut aider à soulager l'humeur et à réduire le niveau de stress. Les soldats doivent essayer de trouver de l'humour dans des situations difficiles et de partager des blagues avec d'autres.
6) Concentrez-vous sur des tâches importantes: Accomplir quelque chose qui a un sens ou un but peut fournir un sentiment d'exécution. Les soldats peuvent se concentrer sur des tâches importantes ou aider d'autres personnes dans le besoin.
7) Fixez des objectifs réalistes: Fixer des objectifs réalisables peut donner aux soldats un sentiment de devoir accompli. Ils doivent diviser les grands objectifs en plus petits et célébrer chaque petit succès.
8) Éviter la toxicomanie: L'alcool, les drogues et d'autres substances peuvent aggraver le stress et aggraver le jugement. Les soldats doivent éviter d'utiliser ces substances pour surmonter le stress.
9) Pratiquez l'empathie: L'empathie implique la compréhension et le partage des sentiments des autres. En pratiquant l'empathie, les soldats peuvent manifester de la compassion pour leurs compagnons et construire des relations plus fortes.
10) Priorité au sommeil: Un sommeil suffisant est crucial pour la santé mentale et physique. Les soldats doivent s'assurer qu'ils reçoivent suffisamment de repos et prennent des pauses lorsque cela est nécessaire.
En suivant ces stratégies, les soldats peuvent maintenir la résilience relationnelle et l'activité émotionnelle, même en situation de stress opérationnel.
Quelles stratégies aident les soldats à maintenir leur résilience relationnelle et leur engagement émotionnel en situation de stress opérationnel ?
Des études psychologiques ont montré que le maintien de relations avec la famille et les proches peut être bénéfique pour les militaires en période de stress élevé. Rester en contact avec ses proches au moyen d'appels téléphoniques, de courriels, de lettres ou de réseaux sociaux peut leur apporter un soutien et un sentiment de connexion, même s'ils sont physiquement séparés. En outre, rejoindre des communautés ou des groupes en ligne spécifiques à la vie militaire peut offrir une confirmation émotionnelle et un sentiment d'appartenance.