Las siguientes son algunas de las estrategias que pueden utilizar los soldados para mantener la estabilidad relacional y la actividad emocional en condiciones de estrés operativo:
1) Práctica de la mindfulness: La mindfulness es la práctica de la presencia en un momento dado sin juicio. Esto implica concentrarse en sus pensamientos, sentimientos y entorno en el momento actual. Esto ayuda a los soldados a permanecer tranquilos y reunidos, incluso cuando se enfrentan a situaciones estresantes.
2) Desarrollar una autoexpresión positiva: La autoexpresión positiva se refiere a cómo se habla con usted mismo en su mente. Usando confirmaciones positivas, los soldados pueden fortalecer su confianza y mejorar su salud mental. Deben recordarse a sí mismos que tienen habilidades y habilidades para superar las dificultades.
3) Busque apoyo social: Los soldados deben comunicarse con sus amigos, familiares y colegas para obtener apoyo emocional. Esto les ayudará a sentirse conectados y apoyados, lo que puede reducir la sensación de aislamiento y soledad.
4) Realizar actividad física: El ejercicio libera endorfinas, que son estimulantes naturales del estado de ánimo. El ejercicio regular también mejora la forma física, lo que puede ayudar a los soldados a actuar mejor en combate.
5) Use humor: El humor puede ayudar a aliviar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Los soldados deben tratar de encontrar humor en situaciones difíciles y compartir chistes con otros.
6) Concéntrese en tareas significativas: Realizar algo que tenga sentido o propósito puede proporcionar un sentido de ejecución. Los soldados pueden centrarse en realizar tareas importantes o ayudar a otros necesitados.
7) Establecer objetivos realistas: Fijar metas alcanzables puede dar a los soldados un sentido del deber cumplido. Deben romper los grandes objetivos en otros más pequeños y celebrar cada poco éxito.
8) Evite el abuso de sustancias: El alcohol, las drogas y otras sustancias pueden exacerbar el estrés y empeorar el juicio. Los soldados deben evitar el uso de estas sustancias como medio para superar el estrés.
9) Practicar la empatía: La empatía implica comprender y compartir los sentimientos de los demás. Practicando la simpatía, los soldados pueden mostrar compasión por sus compañeros y construir relaciones más fuertes.
10) Prioridad del sueño: Dormir lo suficiente es crucial para la salud mental y física. Los soldados deben asegurarse de que reciban suficiente descanso y tomar descansos cuando sea necesario.
Siguiendo estas estrategias, los soldados pueden mantener la estabilidad relacional y la actividad emocional incluso en condiciones de estrés operativo.
¿Qué estrategias ayudan a los soldados a mantener la resiliencia relacional y el compromiso emocional en condiciones de estrés operativo?
Estudios psicológicos han demostrado que mantener relaciones con familiares y amigos puede ser beneficioso para los militares en períodos de alto estrés. Mantenerse en contacto con sus seres queridos a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, correos electrónicos o redes sociales puede proporcionar apoyo y sensación de conexión, incluso si están físicamente separados. Además, unirse a comunidades o grupos en línea específicos para la vida militar puede ofrecer una confirmación emocional y un sentido de pertenencia.