Sensorisches Fokussieren ist eine therapeutische Methode, die Paaren hilft, Intimität durch nicht zielgerichtete Berührung wiederherzustellen. Es wurde in den 1960er Jahren von Masters und Johnson entwickelt und beinhaltet langsame, absichtliche Berührungen ohne das Ziel, einen Orgasmus zu erreichen. Diese Methode ermutigt die Partner, ihren Körper und den Körper des anderen zu erforschen, indem sie auf Empfindungen, Emotionen und Verbindungen achten. Durch die Beseitigung des Leistungsdrucks fordert der sensorische Fokus traditionelle Modelle der Sexualität heraus, die Technik und Ergebnis priorisieren. Stattdessen lädt er die Teilnehmer ein, sich auf körperliche Erfahrungen und gegenseitiges Einvernehmen zu konzentrieren. Der sensorische Fokus spiegelt somit breitere Tendenzen in der Sexualpsychologie zu achtsamkeitsbasierten Ansätzen wider, die die Verkörperung, Aufmerksamkeit und das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments betonen. Die folgenden Richtlinien können helfen, den sensorischen Fokus in Ihrer Beziehung zu realisieren: - Nehmen Sie sich mindestens eine Stunde Zeit für eine ruhige gemeinsame Zeit. - Wählen Sie einen privaten Ort, an dem Sie nicht unterbrochen werden. - Legen Sie klare Grenzen für den physischen Kontakt fest, einschließlich Kleidung, Ort und Dauer. - Stimmen Sie zu, Beschwerden oder Wünsche während der gesamten Sitzung frei zu melden. - Beginnen Sie, indem Sie langsam die Körper des anderen untersuchen, eine sanfte Berührung verwenden und sich auf das Gefühl konzentrieren, nicht auf das Ergebnis. - Achten Sie auf die Qualität der Berührung (Hitze, Druck, Geschwindigkeit, Textur) sowie auf den Ort (Gesicht, Hände, Füße). - Gefühle und Gedanken spontan entstehen zu lassen, ohne zu urteilen. - Machen Sie Pausen nach Bedarf und diskutieren Sie, wie diese Erfahrung Sie emotional beeinflusst. - Wiederholen Sie die Übung regelmäßig, um Intimität und Verständnis zu vertiefen. Sensationsfokus kann sexuelle Lust und Befriedigung steigern, hat aber auch nicht-sexuelle Vorteile wie Stressabbau, Entspannung und ein gesteigertes Körperbewusstsein. Insgesamt bietet dieser Ansatz eine neue Perspektive auf Sexualität und ermutigt uns, langsamer zu werden, uns um unseren Körper zu kümmern und authentischer mit unseren Partnern zu kommunizieren.
Wie würden Sie „sensorische Verarbeitung" definieren und mit welchen Strategien können Menschen ihre Fähigkeit verbessern, sensorische Informationen zu verarbeiten? Geben Sie Beispiele für Aktivitäten oder Übungen, die Menschen mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten helfen können.