Sexuelle Anpassung ist ein wichtiger Prozess, der natürlich bei Menschen stattfindet, nachdem sie einen Übergang oder ein Trauma in ihrer Beziehung erlebt haben. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Brüche, Untreue, Scheidungen, Untreue, Missbrauch und sogar den Tod von Angehörigen verursacht werden. Wenn dies geschieht, betrifft es alle Bereiche des Lebens, einschließlich der körperlichen Gesundheit, des mentalen Zustands, der emotionalen Stabilität, der sozialen Interaktionen, der Arbeitsproduktivität, der Entscheidungsfindung und des Selbstwertgefühls. Sexuelle Anpassung beinhaltet die Anpassung an neue Umstände, die Neuorganisation von Prioritäten und Bedürfnissen, das Lernen, mit schmerzhaften Gefühlen oder Empfindungen umzugehen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, neue Ziele zu schaffen und neue Wege zu finden, Wünsche zu erfüllen. Dies kann die Untersuchung verschiedener Aspekte des Geschlechts wie Ort, Häufigkeit, Intensität, Dauer, Technik, Positionen und Partner umfassen.
Nach dem Erleben relationaler Übergänge oder Traumata können Menschen mehrere Phasen sexueller Anpassung durchlaufen. Die erste Stufe umfasst Schock und Verleugnung, die je nach Schwere des Ereignisses mehrere Wochen oder Monate andauern. Sie können sich taub und ungläubig fühlen, wenn sie versuchen, sich mit dem, was passiert ist, abzufinden, sich von Freunden und Familienmitgliedern zu entfernen, Probleme haben, sich auf etwas anderes als das Ereignis zu konzentrieren, es ganz zu vermeiden, darüber zu sprechen, oder sich selbst die Schuld für das Auftreten geben. Dann kommt die Trauer, die länger dauert als erwartet und oft durch Erinnerungen an eine verlorene Beziehung ausgelöst wird. Menschen können oft weinen, sich über scheinbar unbedeutende Dinge sehr aufregen, Albträume darüber haben, was man hätte anders machen können, den Appetit verlieren, schlecht schlafen und andere Anzeichen von Depressionen zeigen. Sie sollten sich jedoch nicht beeilen, eine Entscheidung zu treffen, ohne sich genügend Zeit zu geben, um ihre Gefühle zu verarbeiten. Die dritte Stufe beinhaltet die Akzeptanz, wenn die Menschen beginnen zu erkennen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist oder nie an erster Stelle stehen sollte. An diesem Punkt können sie sich mehr darauf konzentrieren, vorwärts zu gehen, anstatt sich auf vergangene Fehler oder Reue zu konzentrieren. Sie beginnen, das Leben als Chance und nicht als Herausforderung zu sehen, lernen aus vergangenen Erfahrungen und erhalten eine Vorstellung davon, wie sie ähnliche Situationen in Zukunft vermeiden können. In der vierten Phase, der sogenannten Anpassung, nehmen die Menschen große Veränderungen in ihrem Leben vor, wie zum Beispiel die Suche nach einem neuen Job, die Suche nach neuen Freunden, der Beitritt zu Clubs oder Selbsthilfegruppen, die Suche nach einem anderen Partner und die Entwicklung gesünderer Lebensgewohnheiten. Es kann Jahre dauern, aber es hilft ihnen, sich mental und emotional zu entwickeln und ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. In der letzten Phase, die als Rekonstruktion bezeichnet wird, stärken die Menschen schließlich wieder ihr Vertrauen, nachdem sie so viele emotionale Umwälzungen durchgemacht haben. Sie treffen sich wieder mit ihren Liebsten, die die ganze Zeit dabei waren, entdecken ihre Leidenschaften und Hobbys neu, entwickeln neue Ziele, setzen Grenzen rund um Sex und Intimität und genießen die Einsamkeit wieder. Dieser Zeitraum dauert mehrere Monate, bis sie sich bereit fühlen, wieder in Dating oder Casual Dating zu springen. An diesem Punkt gibt es oft auch ein erhöhtes sexuelles Verlangen aufgrund von aufgeschobener Energie und Frustration über eine Trennung oder Scheidung. Abschließend ist die sexuelle Anpassung nach relationalen Übergängen oder Traumata notwendig, da sie es uns ermöglicht, uns von schmerzhaften Ereignissen zu entfernen, die Realität zu akzeptieren und aus unseren Fehlern zu lernen. Es braucht Zeit, Mühe und Geduld, um diese Schwierigkeiten zu überwinden, aber es schafft Möglichkeiten für persönliches Wachstum, die nirgendwo anders zu finden sind. Indem man die Dinge Schritt für Schritt macht, sich in erster Linie auf Selbstfürsorge und Heilung konzentriert und ungesunde Verhaltensweisen wie Alkoholismus oder Drogenmissbrauch aufgibt, kann jeder schwierige Phasen in einem Leben mit mehr Widerstandsfähigkeit als je zuvor durchstehen.
Wie kommt es zu sexueller Anpassung nach Beziehungsübergängen oder Traumata?
Der Prozess der sexuellen Anpassung kann komplex und facettenreich sein, da er sowohl biologische als auch psychosoziale Faktoren umfasst, die das sexuelle Verhalten und die Wünsche einer Person beeinflussen. Sie wird häufig durch signifikante Lebensereignisse wie Beziehungsveränderungen (z.B. Trennungen, Scheidungen), traumatische Erlebnisse (z.B. Übergriffe, Missbrauch) oder hormonelle Schwankungen (z.B. Wechseljahre) ausgelöst.